Ook dit is mindfulness

Soms maak je je druk over rimpeltjes of je lichaam dat wat uitzakt, een andere keer lijkt je leven te kantelen door een dreigende scheiding, wat later vrees je de dag van het lege nest, het onweerlegbare verouderen, het wegvallen van een dierbare of raak je in paniek door de gedachte dat je op een […]

Ken je het gegeven ‘non-dualiteit’? Mijn leermeester en de grondlegger van mindfulness, Thich Nhat Hanh, illustreerde het met deze anecdote: No mud, no lotus.Als je mooie bloemen wil, moet je de stinkende mest erbij nemen.Dat is in de tuin zo, maar ook in het leven. Geen courgetten zonder slakken, geen fruit zonder ziekten, geen god

Een aan diggelen gemepte droom, ziekte, scheiding, conflict, een diep verlies, ongeluk of trauma dat begraven ligt in je lichaam of gewoon merken hoe, met de twee kleine kinderen, die overbelastende job en de toestanden met partner en familie, de schoteltjes die je al zo lang draaiend probeert te houden beginnen te glijden? Shit happens.

Als kind stuurde mijn moeder me af en toe de kelder in om kolen te scheppen voor de stoof. Het was daar in mijn kinderogen angstaanjagend donker, het flauwe peertje in de keldergang verlichtte amper de kolenkamer. Maar ik stapte altijd al fluitend naar beneden en bleef de hele tijd door fluiten alsof mijn leven

Toen ik als relatietherapeut werkte zaten de beide partners soms op een stoel tegenover elkaar. Vervolgens vroeg ik A om zijn/haar verhaal te vertellen tegen B aan de hand van het antwoord op deze 3 vragen: Wat is volgens jou het probleem, welk effect heeft op je en wat zou je graag veranderd zien. Aan

Afbeelding: Arturo Martini, 1913 De treinen in je hoofd gaan meestal twee richtingen uit: de toekomst of het verleden. De eerste noemt de piekertrein, de tweede de rumineertrein. Mijn hond en jouw kat zullen die treinen nooit nemen. Zij leven in het hier en nu. De mens is de enige diersoort die in zijn gedachten

Huisdieren maken mensen gelukkig, zo simpel is het. Dat het wetenschappelijk ruimschoots is aangetoond is slechts een echo van wat miljoenen mensen dagelijks ervaren.

Als onze manier van reageren niet conform is aan dat (maatschappelijk) plaatje, lopen we risico op afwijzing en gaan we daar makkelijk over piekeren.

Om dit te counteren kunnen we een andere, meer constructieve perceptie ontwikkelen op deze kloof.

Wat er ook gebeurt, tandpijn of tegenslag, het is altijd even verschieten. En dan, volslagen los van elke methode, overtuiging of ideologie, adem je weer in. 

In plaats van te wachten tot: de werkdag erop zit, het weekend eraan komt, ik nog eens een leuk moment met X of Z heb, het mooi weer is…

Je zou het misschien niet denken, maar ook in de mindfulness beweging is men intensief en daadwerkelijk betrokken op maatschappelijke, politieke en ecologische realiteiten en conflicten en de impact die ze kunnen hebben op de toekomst van onze aarde. 

Regelmatig verdrinken mensen doordat ze vanop het strand de zee inlopen en vanop een zandbank in het water terecht komen. In zo’n mui – een put tussen twee zandbanken – stroomt het water met grote kracht terug naar zee. Mensen worden hierin meegesleurd en gaan dan automatisch terug naar de kust zwemmen, tegen de stroming

Het belangrijkste wat je kan doen, zegt de boeddhiste Pema Chödrön, is openingen creëren.Dat kan je doen door de pauzeknop in te drukken en de maalstroom in je hoofd te laten stilvallen. Even simpel als moeilijk. Ik zou het zelf ook wel vaker willen doen, maar slaag er niet altijd in. En als ik er