Mindfulness Based Cognitive Training

Mindfulness Based Cognitive Therapy is een wetenschappelijk onderbouwde methode om je levenskwaliteit te beschermen. Het leert je rustiger en stabieler om te gaan met de ups en downs van het leven en een andere kijk te ontwikkelen als dat leven niet loopt zoals je het had gewild.

Rust in je hoofd

Piekeren kan je gezondheid schaden. Als je teveel in je hoofd zit geniet je minder van het leven, het leidt tot emotionele stress en datgene waarover je piekert verandert er niet door. Het thema van deze cursus is: uit je hoofd, in het leven.

Assertiviteitstraining

Zelfzekerheid is geen karaktereigenschap die je hebt of niet hebt. Zelfzekerheid is een manier van je te gedragen. Deze cursus is voor jou als jij iemand bent die vindt dat hij/zij zich in net wat te veel situaties onvoldoende zelfzeker gedraagt.

Anders kijken naar relaties

Voor hen die het goed doen in hun partnerrelatie, maar die open staan voor nieuwe inzichten en vaardigheden om de communicatie te smeren en hun relatie te verruimen. Èn voor singles die geboeid zijn door de valkuilen van duurzame relaties.

Stresshantering, leren ontspannen en beter slapen

(Over)spanning leidt tot stress, stress leidt tot slaapproblemen en slaapproblemen leiden tot (over)spanning omdat de draagkracht afneemt. In deze cursus doorbreken we de vicieuse cirkel.

Gelukkig 'ondanks'

"Om te genieten van het leven hoef je niet te wachten tot alles wat je belast voorbij is, maar kan je beslissen om het volle leven te leven ondanks de problemen en wantoestanden. Wacht niet tot ‘het’ over is. Leef nu.”

Recente blogs

  • Je hoofd is een treinstation

    Je kan je hoofd vergelijken met een groot station. Als je het binnen loopt kom je in de vertrekhall en zie je allerlei treinen staan. Op een bord kan je aflezen welke klaar staan om te vertrekken. De eerste is bijvoorbeeld deze met bestemming ‘Conflict met moeder’. Dat is een internationale hogesnelheidstrein, die stopt amper …

    Je hoofd is een treinstationLees meer »

  • Antwoordelijkheid

    Mijn boek Omgaan met anderen. Een communicatiekunst, opent met een citaat van Paul Valéry over Robinson Crusoë: “Quoique son île fut déserte, il mit une plume à son chapeau; il lui semblait qu’il créât par là quelqu’un qui regardat la plume.” Waar Robinson Crusoë naar op zoek was, was antwoordelijkheid. Het is een prachtig begrip dat …

    AntwoordelijkheidLees meer »

  • Het evenredigheidsakkoord

    Zo gelukkig dat ik me had gevoeld. Dat kwam omdat ik deed wat ik heel graag doe maar zelden toe kom: bricoleren, constructies uitdenken en handmatig realiseren. En dat alles zonder tijdsdruk. Vandaag heb ik een systeem gezocht om een beeld voor de tuin, het vliegend hert, op een sokkel te krijgen en wel zo …

    Het evenredigheidsakkoordLees meer »

  • Hoe een chocoladetaart toch een tomaat blijft

    Over het conflict tussen rede en buikgevoel Heeft u ooit al een chocoladetaart in de vorm van een tomaat gegeten? Ik bijna. Dat ging zo. In mijn omgeving is het algemeen geweten dat ik een aversie heb voor tomaten. Als zeventienjarige trok ik, zoals het hoorde als jonge hippie, met de rugzak naar Zuid Frankrijk. …

    Hoe een chocoladetaart toch een tomaat blijftLees meer »

  • Niets is voor altijd.

      Niets is voor altijd, mensen niet, gevoelens niet. Soms komen nieuwe liefdes of vriendschappen als meteoren je leven binnen. Het is dan de kunst om ervan te blijven genieten, ook al weet je dat ze sneller kunnen afkoelen dan je ooit had vermoed. Dat ervaarde ook Nick Cave. Het is niet makkelijk om een …

    Niets is voor altijd.Lees meer »

  • Hou van vragen, twijfels en onzekerheden

    Beroepshalve word ik vaak geconfronteerd met levensvragen: “Wat moet ik doen met…”, “Hoe ga ik om met …”, “Wat is de beste keuze”, “Waarom moet dit me overkomen”, “Wat is de oorzaak van…”. Hoe ouder ik word, hoe minder ik een antwoord heb. Toen ik jonger was viste ik gretig de antwoorden op uit de …

    Hou van vragen, twijfels en onzekerhedenLees meer »

Gratis audio Progressieve Relaxatie

Relaxeren is het meest natuurlijke en adequate dat je kan doen bij spanning, stress, ongemak of pijn of wanneer je last hebt van emoties als (faal)angst, paniek, irritatie of agressie of meer controle wil krijgen over je gedrag zoals bijvoorbeeld je slaapgedrag of bij studie of prestaties, tics of slechte gewoonten. Maar je moet wel weten hoe.