Wilfried Van Craen, klinisch psychotherapeut en docent Mindfulness in Gent
Versterk de kwaliteit van je leven
Met wetenschappelijk onderbouwde methoden uit mindfulness en cognitieve psychologie
Gratis audio meditatie
Bij het inschrijven op de nieuwsbrief krijg je een audiobestand met een gratis loslaat ademmeditatie
Mis dit niet
- Het nieuwe boek Wat is er mis met mij? Over mentale struikelblokken en wat je eraan kan doen.
- Beluister een podcast met een interview over het nieuwe boek of lees er dit artikel over .
- De online training Meer rust in je leven. Een uitgebreide training in zelfzorg.
- Beluister ook het interview in Touché op Radio1
Cursussen
Hoe gaat het er aan toe in mijn cursussen?
Cursussen volgen is een manier om je levenskwaliteit te versterken. Hoe ze opgevat zijn, wat je kan verwachten en of het iets voor jou is, dat verneem je via deze video (13’).
Onbewust piekeren, onderhuidse emoties en stress manifesteren zich in je lichaam.Door proprioceptieve training leer je de signalen van je lichaam veel sneller herkennen en vermijd je symptomen en klachten. Daarom gaan we ook uitgebreid in op slaapstoornissen. Verbeter de relatie met je lichaam en leer ook hoe je je hoofd en emoties tot rust kan brengen via dat lichaam.
Deze training is zinvol voor jou als je last hebt van angst, onzekerheid, emotionele stress of (dreigende) burn-out. Je krijgt een gestructureerde, wetenschappelijk onderbouwde methode om meer greep te krijgen op deze belastende emoties. We baseren ons hierbij op een unieke combinatie van cognitieve gedragstherapie en een pragmatische, doe-gerichte vorm van mindfulness.
Het leven loopt niet altijd zoals we zouden willen. In deze training leer je een methodiek om daar op een praktische, wetenschappelijk onderbouwde manier mee om te gaan, zodat je nog sterker, veerkrachtiger en met meer voldoening in het leven kan staan. En vooral: nog meer kan genieten.
Leer te stoppen met piekeren, het slorpt veel energie op, kan je gezondheid schaden en het helpt absoluut niet. Leer ook hoe je vanuit de cognitieve psychologie een constructieve kijk kan ontwikkelen op de dingen die je belasten. Op die manier kan je meer innerlijke rust vinden en de kwaliteit van je leven versterken.
Meer rust vinden in je hoofd, in je lichaam en in je emoties. Kortom: in je leven. Dit is een uitgebreide, methodische online training in zelfzorg. Te volgen wanneer jij wil, op je eigen tempo, in je eentje of met het hele gezin.
7. De wetenschap van Emoties
Ga in je hoofd op reis naar je mooiste reizen. Deze actieve aflevering biedt je daartoe enkele uitgelezen, praktische methoden.
S2A7/Leen je aan de ander, geef je aan jezelf
Zorg dat je zelf de poppenspeler blijft van het marionettentheater dat ‘leven’ noemt. Geef de touwtjes niet uit handen.
5. Q&A
Een Q&A aflevering met vragen zoals: hoe ga je om met de kleine en grote verschillen tussen jou en je partner? Wat als jij het altijd bent die de relatie draagt en trekt? …
Blogs
-
Daden van ware liefde
Toen ik als relatietherapeut werkte zaten de beide partners soms op een stoel tegenover elkaar. Vervolgens vroeg ik A om zijn/haar verhaal te vertellen tegen B aan de hand van het antwoord op deze 3 vragen: Wat is volgens jou het probleem, welk effect heeft op je en wat zou je graag veranderd zien. Aan … -
Je bevrijden uit de gevangenis van je eigen gedachten.
Laat me maar meteen een moeilijke binnen gooien: Wat er ook gebeurt, hoe pijnlijk of akelig ook, het is goed omdat wat zich in je leven aandient, jouw leven is. Toegegeven, het is een kei moeilijke uitdaging die hier vanuit een boeddhistisch geïnspireerde mindfulness als een koude dweil in je nek wordt geploft. Maar als …Je bevrijden uit de gevangenis van je eigen gedachten. Lees meer »
-
Sprezzatura
Sprezzatura, zei een Italiaanse vriendin toen ze het over de manier had waarop ik mijn tuin onderhield. Nooit eerder kreeg ik zo’n mooi compliment. Het is dan ook een prachtig woord. Je moet het eens in je mond laten zwemmen alsof je de beste Spritz van Venetië degusteert. Het verwijst naar een typische Italiaanse stijl, een … -
Vernieuwing
Helen Macdonald vertelt in een interview over de eerste keer dat ze een albatros zag. Ze was geobsedeerd door dit dier en had er alles over gelezen. Toen hij onverwacht kwam aanvliegen was ze verbijsterd door zijn verschijning. Hij keek haar recht aan en ze zei: ‘Op dat moment keek hij door alle albatrosverhalen in … -
Omgaan met mankementen
Alhoewel hij mindfulness niet kende, lag ook voor Proust de bron van de ware kennis van het leven in het leren omgaan met de mankementen ervan. Hij ging het duister nooit uit de weg, want hij wist dat het mooiste licht er onlosmakelijk mee verbonden was. Dus ging hij voluit voor de confrontatie met zijn … -
Lig er niet wakker van!
(Dit is een fragment uit mijn boek ‘Wat is er mis met mij?‘, meer specifiek uit het tweede hoofdstuk dat gaat over slaapmoeilijkheden.) ‘Twee beproefde methoden, die ik eerder heb aangehaald, zijn uitermate adequaat bij slaapstoornissen en ze zijn wetenschappelijk goed onderzocht: relaxatie en meditatie. De eerste heeft een lichamelijke invalshoek, de tweede eerder een …
