fbpx

Wilfried Van Craen, Mindfulness trainer in Gent, 47 jaar ervaring in klinische psychotherapie en seksuologie.

Versterk de kwaliteit van je leven

Wetenschappelijk onderbouwd vanuit mindfulness en cognitieve gedragstherapie 

Gratis video in je mailbox om te landen in het huidig moment

Bij het inschrijven op de nieuwsbrief krijg je een video cadeau met een gratis ademmeditatie.

Please wait...

Bedankt voor je inschrijving!

Mis dit niet

Cursussen

Hoe gaat het er aan toe in mijn cursussen?

Cursussen volgen is een manier om je levenskwaliteit te versterken. Hoe ze opgevat zijn, wat je kan verwachten en of het iets voor jou is, dat verneem je via deze video (een kleine 11′).

Als je op het einde van je levensrit in de achterruitkijkspiegel terugblikt, zal je dan zeggen: Ik heb echt een goed leven gehad?

Daar moet je nu voor zorgen.

Ondanks de moeilijkheden en tegenslag, kan je beslissen om het volle leven niet aan je voorbij te laten gaan. Maar je hebt een methode nodig. Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode gesteund op ruim evidence-based onderzoek.

Te veel in je hoofd zitten belast je levenskwaliteit, vooral wanneer het leven niet loopt zoals je had verwacht. In deze cursus leer je met behulp van hanteermethoden je piekergedrag te stoppen en om te buigen naar een meer constructieve visie.

Vrees voor ‘vastzitten’, ziekte, enge dingen en alle andere vormen van angst hebben dit gemeen: vermijdingsgedrag als probleemversterkende oplossing. Vermijding tast je levenskwaliteit aan. Haal met deze cursus de wind uit de zeilen van de angst. Onzekerheid pakken we aan op twee niveau’s: een persoonlijk (meer opkomen voor jezelf, omgaan met angst voor afwijzing) en een maatschappelijk. Dreigende oorlog, klimaatcrisis en de onvoorspelbaarheid van alles (relaties, werk, gezondheid…) geven constante onrust. Leer daar een rustige, stabiele, gelijkmoedige houding in te vinden. 

Onbewust piekeren, onderhuidse emoties en stress manifesteren zich in je lichaam. Door proprioceptieve training leer je de (alarm)signalen van je lichaam veel sneller herkennen en vermijd je symptomen en klachten. Daarom gaan we ook uitgebreid in op slaapstoornissen. Leer ook hoe je je hoofd en emoties tot rust kan brengen via dat lichaam.
Luisteren naar je lichaam loont, het is immers je enige levenslange thuisbasis. Wacht niet tot je lichaam niet meer wacht.

Meer rust vinden in je hoofd, in je lichaam en in je emoties. Kortom: in je leven. Dit is een uitgebreide, methodische training om stress, zorgen en gepieker, spanningssymptomen en belastende emoties aan te pakken of preventief te vermijden. Zo komt er energie, aandacht en rust vrij om meer kwaliteit, plezier en voldoening te beleven in je leven. Je kan deze online training eender wanneer volgen, op je eigen tempo, in je eentje of samen met een gezinslid.

Ervaringen van cursisten

Blogs

  • Pak piekeren aan en strooi zout op de staart van je innerlijke criticus

    Natuurlijk pieker je het hardst over de beproevingen die je pad kruisen. Maar de malende molens in het hoofd gaan even enthousiast in overdrive naar aanleiding van kleine, banale situaties. Daar praten we zelden over, vooral omdat we er ons een beetje over schamen. Maar net omdat het niet uitgesproken wordt, lijkt het alsof je de […]
  • Maak moeilijke momenten mooi

    Soms maak je je druk over rimpeltjes of je lichaam dat wat uitzakt, een andere keer lijkt je leven te kantelen door een dreigende scheiding, wat later vrees je de dag van het lege nest, het onweerlegbare verouderen, het wegvallen van een dierbare of raak je in paniek door de gedachte dat je op een […]
  • Het goede nieuws is dat het elk moment met mij kan gedaan zijn

    Het was december en ik zag een mooie broek in de solden hangen. Ze was stijlvol en goedkoop, maar bij nader toezien bleek het een zomerexemplaar en ik liep door.  Toen kneep ik even in mijn wang. Wat deed ik nu?  Ik had toch altijd zomerkleren gekocht in de winter en vice versa. Dat waren heerlijke […]
  • Sterker worden in het omgaan met onzekerheid en onvoorspelbaarheid

    Oh neen!  Dat was het eerste wat ik dacht vanochtend. Het is 6 november, heb nog mijn pyjama aan en Associated Press heeft zonet bevestigd: Trump wordt de nieuwe president. Een mengeling van verslagenheid, teleurstelling en frustratie dringt zich op. Ook al probeer ik mijn aandacht te focussen op de geurende koffie, het lekkere brood […]
  • Hoe mijn tuin mij leert dat het leven tegelijk prachtig en pijnlijk is

    Ken je het gegeven ‘non-dualiteit’? Mijn leermeester en de grondlegger van mindfulness, Thich Nhat Hanh, illustreerde het met deze anecdote: No mud, no lotus.Als je mooie bloemen wil, moet je de stinkende mest erbij nemen.Dat is in de tuin zo, maar ook in het leven. Geen courgetten zonder slakken, geen fruit zonder ziekten, geen god […]
  • Niet durven is jezelf verliezen

    Vandaag vierde ik de 50e verjaardag van de gewoonte om de WC-bril op te heffen als ik plas.  Dat kwam zo.Toen ik in 1973 op een regenachtige dag voor het eerst naar Gent kwam op mijn motor ging ik onderuit op de tramsporen aan de Groentemarkt. Iemand hielp mijn motor recht en mezelf een piepklein […]
Podcast Ambras

3. Crisis

Al eens een crisis gehad in je relatie? Proficiat. Je relatie is perfect normaal. Wat niet wegneemt dat zo’n crisis ongemakkelijk, pittig of pijnlijk kan zijn. In deze aflevering nemen we je mee in verschillende mogelijke crisissen.