Wilfried Van Craen, Mindfulness trainer in Gent, 47 jaar ervaring in klinische psychotherapie en seksuologie.
Versterk de kwaliteit van je leven
Wetenschappelijk onderbouwd vanuit mindfulness en cognitieve gedragstherapie
Nieuw: gratis video om te landen in
het huidig moment
Bij het inschrijven op de nieuwsbrief krijg je een video cadeau met een gratis ademmeditatie.
Mis dit niet
- Mijn nieuw artikel in Standaard Magazine.
- Een publicatie over piekeren.
- Beluister het interview in Touché op Radio1.
- Beluister een podcast met een interview over het laatste boek of lees er dit artikel over.
- Maak kennis met de online training in zelfzorg ‘ Meer rust in je leven’.
Cursussen
Hoe gaat het er aan toe in mijn cursussen?
Cursussen volgen is een manier om je levenskwaliteit te versterken. Hoe ze opgevat zijn, wat je kan verwachten en of het iets voor jou is, dat verneem je via deze video (een kleine 11′).
Als je op het einde van je levensrit in de achterruitkijkspiegel terugblikt, zal je dan zeggen: Ik heb echt een goed leven gehad?
Daar moet je nu voor zorgen.
Ondanks de moeilijkheden en tegenslag, kan je beslissen om het volle leven niet aan je voorbij te laten gaan. Maar je hebt een methode nodig. Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode gesteund op ruim evidence-based onderzoek.
Te veel in je hoofd zitten belast je levenskwaliteit, vooral wanneer het leven niet loopt zoals je had verwacht. In deze cursus leer je met behulp van hanteermethoden je piekergedrag te stoppen en om te buigen naar een meer constructieve visie.
Vrees voor ‘vastzitten’, ziekte, enge dingen en alle andere vormen van angst hebben dit gemeen: vermijdingsgedrag als probleemversterkende oplossing. Vermijding tast je levenskwaliteit aan. Haal met deze cursus de wind uit de zeilen van de angst. Onzekerheid pakken we aan op twee niveau’s: een persoonlijk (meer opkomen voor jezelf, omgaan met angst voor afwijzing) en een maatschappelijk. Dreigende oorlog, klimaatcrisis en de onvoorspelbaarheid van alles (relaties, werk, gezondheid…) geven constante onrust. Leer daar een rustige, stabiele, gelijkmoedige houding in te vinden.
Onbewust piekeren, onderhuidse emoties en stress manifesteren zich in je lichaam. Door proprioceptieve training leer je de (alarm)signalen van je lichaam veel sneller herkennen en vermijd je symptomen en klachten. Daarom gaan we ook uitgebreid in op slaapstoornissen. Leer ook hoe je je hoofd en emoties tot rust kan brengen via dat lichaam.
Luisteren naar je lichaam loont, het is immers je enige levenslange thuisbasis. Wacht niet tot je lichaam niet meer wacht.
Meer rust vinden in je hoofd, in je lichaam en in je emoties. Kortom: in je leven. Dit is een uitgebreide, methodische training om stress, zorgen en gepieker, spanningssymptomen en belastende emoties aan te pakken of preventief te vermijden. Zo komt er energie, aandacht en rust vrij om meer kwaliteit, plezier en voldoening te beleven in je leven. Je kan deze online training eender wanneer volgen, op je eigen tempo, in je eentje of samen met een gezinslid.
Ervaringen van cursisten
- De training mindfulness en cognitieve gedragstherapie heeft mij veel bijgebracht. Wilfried brengt de zaken heel bevattelijk, met wat humor en onderbouwd aan. Geen zweverig gedoe hier. De mindfulness en cognitieve gedragstherapie vullen mekaar ook mooi aan. De groep was ook heel gevarieerd qua leeftijd en ervaringen, wat interessante gesprekken oplevert.Lees meerMinder lezenR.N.DOEN is belangrijk wil je verandering krijgen. Dat is de rode draad doorheen de cursus ‘Rust in je Hoofd- Rust in je lichaam’. Je wordt niet, zoals je vaak in andere cursussen ervaart, overladen met een hele pak theorie om daarna het maar zelf uit te zoeken. Er worden veel voorbeelden, praktische tips en oefeningen gegeven. Je leert niet alleen uit de 40 jaar praktijk en kennis van Wilfried maar ook van elkaar. Wilfried nodigt je met de cursus vooral uit om je niet te laten leiden door mainstream ideeën over hoe je kan ontspannen maar na te gaan wat er voor jou werkt. Dat alles en het enthousiasme en positivisme van Wilfried maakt dat je met een goed gevoel en vertrouwen aan de slag gaat met wat er is geleerd.Lees meerMinder lezenRita Van DurmeDe mindfulness cursus van Wilfried is een echte aanrader. Inspirerend en toch concreet. Ik heb wat ik geleerd heb onmiddellijk kunnen toepassen in de praktijk. Ook de interactie met andere cursisten was zeer verrijkend.Lees meerMinder lezenKaren VDPDe cursus gaf me inzicht in het leven en mezelf en wat was het fijn om nieuwe mensen met andere verhalen en ook zovele raakpunten te ontmoeten.Lees meerMinder lezenKatrien Mannaert
- Ik schreef me in voor de cursus Mindfulness & Mindfulness Based Cognitive Training omdat ik concrete tools zocht om een uitweg te vinden tijdens een burn out. De groep was heel ontvankelijk en laagdrempelig, helemaal niet opdringerig. Ik voelde er mij onmiddellijk goed omdat er niets van mij gevraagd werd. Wilfried Van Craen leidde de dag op een heel professionele manier. Zijn warme stem en zijn aanpak stelden me van bij het begin op mijn gemak. De inzichten die hij meegaf waren voor mij nieuw maar wel aanvaardbaar. Ik was verrast om vast te stellen dat ik na die 4 sessies overtuigd ben van de waarde van meditatie en mindfulness in mijn eigen leven. Ik wil er zeker mee aan de slag en er mijn eigen ding in vinden. Ik ben ontzettend dankbaar dit gevolgd te hebben omdat voor mij de hype rond mindfulness werd doorprikt om er de essentie van te leren kennen. Alle verdienste komt toe aan de ervaring, de methode en de empathie van Wilfried. Ik zou aan iedereen aanraden om het een kans te geven.Lees meerMinder lezenD.L.Graag wou ik je nog bedanken voor de zeer leerrijke cursus, het vele lesmateriaal en je humoristische benadering, wat het een extra dimensie geeft en waardoor je de dingen ook makkelijker gaat onthouden.
De interactie met de andere cursisten was uitermate boeiend en toont ook hoeveel mensen, zowel jong als oud, heel erg nood hebben aan zo’n cursus. De prachtige setting van het natuurdomein is hierbij zeker een extra pluspunt.
Toen ik begon recht te kruipen uit mijn burn-out had ik ook enorm veel aan de podcasts “Rust in je hoofd”.'Lees meerMinder lezenKPIn de voorbije zomermaanden nam ik zelf deel aan de verfrissende cursus “rust in je hoofd en lichaam”. Deze én vele van de andere podcasts beluister ik als dankbare flowervaringen. Het zijn vriendelijke en tegelijkertijd onverbloemde reminders om toxische denkprocessen te counteren met een mildere mindset. De praktijktoepassing is resultaatgerichte maar stevige fitness voor the crazy monkey mind. Bedankt om zoveel mooie ervaringen en scherpzinnige inzichten breder te delen.Lees meerMinder lezenEllenPersoonlijk heb ik in de cursus "Rust in je hoofd" geleerd om praktische tips te vinden om even "weg te zijn" van mijn piekeren. Ook deed het me deugd door gesprekken met anderen, te merken, dat je niet de enige bent die er mee zit en die zoekende is.
Een leerrijke ervaring.Lees meerMinder lezenLVB - Ik wil je graag bedanken voor de Mindfulness Based Cognitive Training en de Assertiviteitstraining. Ik heb hier veel aan gehad en ben blij dat ik de cursussen heb gevolgd. Vooral de rustige en losse manier van lesgeven heb ik ten zeerste geapprecieerd.Lees meerMinder lezenD.D.B.Hoewel niet mijn eerste cursus over het onderwerp bij u, ben ik superblij dat ik hem opnieuw volgde. U gaf ons een paar nieuwe invalshoeken, en stelde sommige thema's via een andere benadering scherper. Ik maakte kennis met een nieuw wetenschappelijk begrip. Het is ook steeds een ander publiek. We leren van elkaar, en relativeren. Het in de praktijk zetten in de thuissituatie gaat om al die redenen vlotter. Dank voor deze twee mooie en leerzame dagen in het prachtig groene kader van de cursuslocatie, én de aanvullingen die ik gretig zal lezen.Lees meerMinder lezenCorine ColpaertIk volgde de cursus ‘Rust in je hoofd’. Er is een aangename balans van een ernstig, wetenschappelijk theoretisch kader doorspekt met concrete en uitnodigende opdrachten en oefeningen. Het zorgt ervoor dat je aandacht ‘erbij ‘ blijft en prikkelt de nieuwsgierigheid om ook na de cursus verder te grasduinen én verdieping te zoeken in het thema. De rustige en innemende persoonlijke stijl van Wilfried maakt dat je je vlug op je gemak voelt om inbreng te geven of vragen te stellen. Heel erg fijn dus.Lees meerMinder lezenKatrien Van HulleMeest waardevol aan de cursus vind ik de concrete toepasbaarheid. Overtuigende inzichten, herkenbare voorbeelden, bruikbare tools, interessante uitwisselingen – en ook online goed georganiseerd en aangenaam vertoeven in die virtuele ruimte. Wilfried overstijgt de theorie en maakt je enthousiast de nieuwe inzichten meteen toe te passen in je leven.Lees meerMinder lezenH.B.
- Dankzij de cursus MBCT die ik volgde bij Wilfried Van Craen kreeg ik er een stevig handvat bij in mijn leven om op een rustigere manier met dezelfde drukte van elke dag om te gaan.Telkens als ik dreig te vervallen in opjagen, piekeren, de zaken uitvergroten, dramatiseren, mee-hollen , ….. helpen de basis-begrippen van MBCT me om me even “on-hold” te zetten. Mijn dagelijks meditatie-moment is een fijne en aangename manier om hier op een bewuste manier mee om te gaan !Lees meerMinder lezenLiesbet PaulissenWilfried brengt de cursus op een no nonsense manier met de nodige dosis humor. Een rustgevend en warm persoon die je inzicht brengt in je denkpatronen, gedragingen en emoties. Het volgen van de cursus gaf mij rust en moed, maar ook concrete tools om anders in het leven te staan. Een cadeau voor jezelf.Lees meerMinder lezenEls MaesWilfried is een heel innemende persoon met veel kennis en levenswijsheid. Een aanrader om zeker eens een boek van te lezen en/of een cursus bij te volgen.Lees meerMinder lezenSara RoelandtMindfulnes en cognitieve psychologie waren mij totaal nieuw. Zo nieuw dat ik dacht wat is dat nu weer en waarom zou ik dat volgen.
Ik ben een zeer nuchter type met beide voeten op de grond. Na de cursus ben ik dat nog steeds maar ik heb nu een zak aan tips en tricks die we eigenlijk allemaal zouden moeten hebben. Ik ben met plezier gekomen en kijk uit naar de vervolgcursussen.Lees meerMinder lezenLorenz Roelandt
Blogs
-
Sterker worden in het omgaan met onzekerheid en onvoorspelbaarheid
Oh neen! Dat was het eerste wat ik dacht vanochtend. Het is 6 november, heb nog mijn pyjama aan en Associated Press heeft zonet bevestigd: Trump wordt de nieuwe president. Een mengeling van verslagenheid, teleurstelling en frustratie dringt zich op. Ook al probeer ik mijn aandacht te focussen op de geurende koffie, het lekkere brood …Sterker worden in het omgaan met onzekerheid en onvoorspelbaarheid Lees meer »
-
Maak moeilijke momenten mooier
Soms maak je je druk over rimpeltjes of je lichaam dat wat uitzakt, een andere keer lijkt je leven te kantelen door een dreigende scheiding, wat later vrees je de dag van het lege nest, het onweerlegbare verouderen, het wegvallen van een dierbare of raak je in paniek door de gedachte dat je op een … -
Hoe mijn tuin mij leert dat het leven tegelijk prachtig en pijnlijk is
Ken je het gegeven ‘non-dualiteit’? Mijn leermeester en de grondlegger van mindfulness, Thich Nhat Hanh, illustreerde het met deze anecdote: No mud, no lotus.Als je mooie bloemen wil, moet je de stinkende mest erbij nemen.Dat is in de tuin zo, maar ook in het leven. Geen courgetten zonder slakken, geen fruit zonder ziekten, geen god …Hoe mijn tuin mij leert dat het leven tegelijk prachtig en pijnlijk is Lees meer »
-
Niet durven is jezelf verliezen
Vandaag vierde ik de 50e verjaardag van de gewoonte om de WC-bril op te heffen als ik plas. Dat kwam zo.Toen ik in 1973 op een regenachtige dag voor het eerst naar Gent kwam op mijn motor ging ik onderuit op de tramsporen aan de Groentemarkt. Iemand hielp mijn motor recht en mezelf een piepklein … -
Wat als het lot je knock-out klopt?
Een aan diggelen gemepte droom, ziekte, scheiding, conflict, een diep verlies, ongeluk of trauma dat begraven ligt in je lichaam of gewoon merken hoe, met de twee kleine kinderen, die overbelastende job en de toestanden met partner en familie, de schoteltjes die je al zo lang draaiend probeert te houden beginnen te glijden? Shit happens. … -
Je lichaam is de spreekbuis van je emoties, maar lichaamstaal zit niet in Google Translate
Ooit de film Drunk gezien, waarin vier bevriende leerkrachten van een middelbare school besluiten om zich dagelijks te voorzien van een behoorlijk alcoholpromile om zich te ont-stressen en meer ontspannen door het leven te gaan? Alcohol, drugs, tranquilizers en binge-eating zijn weliswaar de meest bekende manieren om met stress en negatieve gevoelens om te gaan, maar …
7. Gelukkig zijn: ‘Eigenlijk heb ik alles en toch voel ik me niet zo gelukkig’
In deze laatste aflevering effent psychotherapeut Wilfried Van Craen het pad en wijst hij je de weg naar een gelukkiger en zinvol leven.
S2A7/Leen je aan de ander, geef je aan jezelf
Zorg dat je zelf de poppenspeler blijft van het marionettentheater dat ‘leven’ noemt. Geef de touwtjes niet uit handen.
3. Crisis
Al eens een crisis gehad in je relatie? Proficiat. Je relatie is perfect normaal. Wat niet wegneemt dat zo’n crisis ongemakkelijk, pittig of pijnlijk kan zijn. In deze aflevering nemen we je mee in verschillende mogelijke crisissen.