Wilfried Van Craen, docent Mindfulness in Gent, klinische psychotherapie en seksuologie
Versterk de kwaliteit van je leven
Met wetenschappelijk onderbouwde methoden uit mindfulness en cognitieve psychologie
Gratis audio meditatie
Bij het inschrijven op de nieuwsbrief krijg je een audiobestand met een gratis loslaat ademmeditatie
Mis dit niet
- Het nieuwe boek Wat is er mis met mij? Over mentale struikelblokken en wat je eraan kan doen.
- Beluister een podcast met een interview over het nieuwe boek of lees er dit artikel over .
- De online training Meer rust in je leven. Een uitgebreide training in zelfzorg.
- Beluister ook het interview in Touché op Radio1
Cursussen
Hoe gaat het er aan toe in mijn cursussen?
Cursussen volgen is een manier om je levenskwaliteit te versterken. Hoe ze opgevat zijn, wat je kan verwachten en of het iets voor jou is, dat verneem je via deze video (13’).
Leer te stoppen met piekeren, het slorpt veel energie op, kan je gezondheid schaden en het helpt absoluut niet. Leer ook hoe je vanuit de cognitieve psychologie een meer constructieve kijk kan ontwikkelen op de dingen die je belasten. Op die manier kan je meer innerlijke rust vinden en de kwaliteit van je leven versterken.
Het leven loopt niet altijd zoals we zouden willen. In deze training leer je een methodiek om daar op een praktische, wetenschappelijk onderbouwde manier mee om te gaan, zodat je nog sterker, veerkrachtiger en met meer voldoening in het leven kan staan. En vooral: nog meer kan genieten.
Meer rust vinden in je hoofd, in je lichaam en in je emoties. Kortom: in je leven. Dit is een uitgebreide, methodische online training in zelfzorg. Te volgen wanneer jij wil, op je eigen tempo, in je eentje of met het hele gezin.
Deze training is zinvol voor jou als je last hebt van angst, emotionele stress,(dreigende) burn-out of andere moeilijke emoties. Je krijgt een gestructureerde, wetenschappelijk onderbouwde methode om meer greep te krijgen op deze belastende emoties. We baseren ons hierbij op een unieke combinatie van cognitieve gedragstherapie en een pragmatische, doe-gerichte vorm van mindfulness.
Onbewust piekeren, onderhuidse emoties en stress manifesteren zich in je lichaam.Door proprioceptieve training leer je de signalen van je lichaam veel sneller herkennen en vermijd je symptomen en klachten. Verbeter de relatie met je lichaam en leer ook hoe je je hoofd en emoties tot rust kan brengen via dat lichaam. Ook de aanpak van slaapmoeilijkheden komt uitgebreid aan bod.
Je had iets willen zeggen, maar je zweeg.
Je had iets willen doen, maar je bleef zitten.
Je had iets willen vragen, maar je durfde niet.
Je wou neen zeggen, maar je zei ja.
Je zegt of je doet het wel, maar… die enorme spanningen!
Je denkt te veel: ‘wat zullen ze van me denken….’Je bent een krak in pleasen.
7. De wetenschap van Emoties
Ga in je hoofd op reis naar je mooiste reizen. Deze actieve aflevering biedt je daartoe enkele uitgelezen, praktische methoden.
S2A7/Leen je aan de ander, geef je aan jezelf
Zorg dat je zelf de poppenspeler blijft van het marionettentheater dat ‘leven’ noemt. Geef de touwtjes niet uit handen.
5. Q&A
Een Q&A aflevering met vragen zoals: hoe ga je om met de kleine en grote verschillen tussen jou en je partner? Wat als jij het altijd bent die de relatie draagt en trekt? …
Blogs
-
Wees niet bang van je angst
Elk van ons kent wel eens één van de vele gezichten van angst: faalangst, spreekangst, angst om vast te zitten in beklemmende situaties (files, trein, vliegtuig, lift, autosnelweg; reizen, bioscoop, langdurige vergadering of etentjes; enge dingen (prik, medische ingrepen, ziek worden, braken) en dieren (spinnen, honden, ratten, slangen…), angst voor verlies, de dood, verandering of, … -
De kunst van het flaneren
Vreemd hoe een banaal beeld jarenlang in je geheugen kan blijven hangen als een vleermuis in een donkere tunnel. Zonet plopte in mijn hoofd een onbeduidend beeld op uit een Iraanse film die ik vele jaren geleden zag. Het was een ogenschijnlijk absurd detail in de film, en toch overleefde het ergens in mijn hoofd … -
Omhels je angst
Als kind stuurde mijn moeder me af en toe de kelder in om kolen te scheppen voor de stoof. Het was daar in mijn kinderogen angstaanjagend donker, het flauwe peertje in de keldergang verlichtte amper de kolenkamer. Maar ik stapte altijd al fluitend naar beneden en bleef de hele tijd door fluiten alsof mijn leven … -
Daden van ware liefde
Toen ik als relatietherapeut werkte zaten de beide partners soms op een stoel tegenover elkaar. Vervolgens vroeg ik A om zijn/haar verhaal te vertellen tegen B aan de hand van het antwoord op deze 3 vragen: Wat is volgens jou het probleem, welk effect heeft op je en wat zou je graag veranderd zien. Aan … -
Je bevrijden uit de gevangenis van je eigen gedachten.
Laat me maar meteen een moeilijke binnen gooien: Wat er ook gebeurt, hoe pijnlijk of akelig ook, het is goed omdat wat zich in je leven aandient, jouw leven is. Toegegeven, het is een kei moeilijke uitdaging die hier vanuit een boeddhistisch geïnspireerde mindfulness als een koude dweil in je nek wordt geploft. Maar als …Je bevrijden uit de gevangenis van je eigen gedachten. Lees meer »
-
Sprezzatura
Sprezzatura, zei een Italiaanse vriendin toen ze het over de manier had waarop ik mijn tuin onderhield. Nooit eerder kreeg ik zo’n mooi compliment. Het is dan ook een prachtig woord. Je moet het eens in je mond laten zwemmen alsof je de beste Spritz van Venetië degusteert. Het verwijst naar een typische Italiaanse stijl, een …
