Deze training is zinvol voor jou als je
- last hebt van angst, onzekerheid, emotionele stress of andere moeilijke emoties die belastend is maar waarvoor professionele hulpverlening nog niet aangewezen is
- een gestructureerde, wetenschappelijk onderbouwde methode zoekt om zelf praktijkgericht mee aan de slag te gaan
- open staat voor een combinatie van een Westerse (cognitieve gedragstherapie) en een Oosterse benadering (mindfulness)
- bereid bent om verder te gaan dan alleen inzicht verwerven, maar ook ervaringsgericht wil leren door de theorie toe te passen in het dagelijks leven.
We vertrekken vanuit angstklachten omdat ze het meest frequent voorkomen en de methodische aanpak ervan ook vaak bruikbaar is voor andere emotionele klachten.
Angst kan zich op uiteenlopende manieren manifesteren. Het mechanisme is steeds hetzelfde, maar het object van de angst kan voor elkeen verschillend zijn. Voor sommigen is het een concrete angst voor een specifiek iets (lift, enge dingen, besmetting, ziekte, dieren, vastzitten, falen…), voor anderen is het eerder gegeneraliseerd, een abstracte dreiging die vaak lichamelijk wordt ervaren (beklemming, paniekaanvallen …).
Angst vreet aan de kwaliteit van je leven. Je begint situaties te vermijden en dat tast je vrijheid aan . Dat leidt op zijn beurt tot spanningen op je werk en in je relaties. Daar krijg je dan opnieuw emotionele stress van die zich uit in nieuwe symptomen: onzekerheid, slaapstoornissen, psychosomatische klachten…
Die vicieuze cirkel doorbreken is het opzet van deze training.
Angst is als een rookmelder. Handig. Tot hij de hele dag afgaat.
Je kan angst zien als een overijverige lijfwacht die jou wil beschermen, een rookmelder die fout is afgesteld en onnodig afgaat. Het signaal spoort je aan de ‘bedreiging’ te vermijden door te ‘vluchten’, maar net door te vermijden bekrachtig je het foute mechanisme.
De prijs van vermijden? Een leven dat kleiner wordt.
Door de confrontatie ermee te durven aangaan, geef je jezelf je vrijheid en levensvreugde terug.
De methodiek daartoe leer je in de training. We werken stap voor stap, met mildheid en met de moed om nieuwe wegen te gaan.
Onzekerheid kan komen doordat er houvasten ontbreken in je leven, maar kan ook het gevolg zijn van bedreigende maatschappelijke, politieke en ecologische omwentelingen die volkomen onvoorspelbaar zijn: een verwoestende klimaatcrisis, de permanente dreiging van een nieuwe wereldoorlog, zorgen over de toekomst van je (klein)kinderen…
Hoe je daarmee omgaat is ook een onderdeel van deze training.
Verder komt ook aan bod hoe je ruimte kan maken voor andere moeilijke gevoelens (bijvoorbeeld jaloersheid, woede, irritatie) zonder erdoor overspoeld te raken.
Lees meer over de aanpak
In deze twee blogs ga ik dieper in op hoe je emoties als angst en onzekerheid adequaat aanpakt: blog 1, blog 2
Wat is deze cursus niet?
Dit is een cursus, geen psychotherapie: er wordt niet ingegaan op individuele emotionele klachten. Dat maakt deze cursus geschikt voor mensen wier emotionele belasting hinderlijk is, maar niet invaliderend, complex of acuut. Kortom, voor mensen die geen nood hebben aan individuele psychotherapie maar die inspiratie en vooral methodiek zoeken om zelf adequaat te leren omgaan met belastende emoties.
Dat kan ook louter preventief zijn of uit gezonde interesse.
Deze cursus richt zich evenwel niet tot personen die beroepshalve interesse hebben. Voor hen zijn er specifieke opleidingen.
Trainer
Wilfried Van Craen, cognitief gedragstherapeut en mindfulness trainer met 47 jaar klinische ervaring en auteur van 14 boeken over praktische psychologie.
Heb je nog vragen, aarzel niet en mail gerust.