- 14 / 09 / 2019 -
Mindfulness Based Cognitive Training
Mindfulness Based Cognitive Therapy is een wetenschappelijk onderbouwde methode om je levenskwaliteit te beschermen. Het leert je rustiger en stabieler om te gaan met de ups en downs van het leven en een andere kijk te ontwikkelen als dat leven niet loopt zoals je het had gewild.
- 17 & 24/09 -
Luisteren naar je Lichaam
Onderhuidse emoties, spanning, stress. Je lichaam weet het lang voor ‘jij’ het weet. Het lichaam vertelt het je via signalen, symptomen, klachten. Om de boodschap van je lichaam te begrijpen moet je zijn taal leren kennen en er een zorgzame, milde, liefdevolle relatie mee opbouwen. Dat is wat we leren in deze cursus.
- 28 / 09 2019 -
Rust in je Hoofd
Piekeren kan je gezondheid schaden. Leer de negatieve percepties die je hebt ontwikkeld om te buigen naar een meer realistische, stressreducerende visie. ...En dat arme hoofd wat verlof te gunnen
- 15, 22, 29 / 10 / 2019 -
Stresshantering, leren ontspannen en beter slapen
Stress veroorzaakt slaapstoornissen en die verlagen weer je draagkracht en weerstand, waardoor de stressklachten toenemen. In deze cursus leer je een aantal wetenschappelijk onderbouwde zelfcontrole-technieken om deze vicieuze cirkel te doorbreken.
- 26 / 10 / 2019 -
Assertiviteitstraining
Dit is een training in zelfzeker gedrag dat je systematisch en planmatig in het dagelijkse leven kan blijven toepassen. Want zelfzekerheid is geen karaktereigenschap die je hebt of niet hebt. Het is een vaardigheid, en die kan leren.
- 18 / 01 / 2020 -
De (priori)Tijd van je Leven
Heb je ook het gevoel dat je soms in de maalstroom zit? Dat je niet toekomt aan je échte prioriteiten? In deze cursus leren we die prioriteiten te concretiseren en de remmers erop te overstijgen, zodat je nooit ‘had ik maar’ hoeft te zeggen.
Recente blogs
-
Leer je vragen dragen
Niet toevallig vertrok ik als jongeman elke zomer op reis met een koffer vol vragen over werk, relaties, projecten, dilemma’s: Wat moet ik nu kiezen, welke beslissing is de beste, welke weg is de juiste? Mindfulness heeft me geholpen om niet te gaan dolen en leerde me anders met die vragen om te gaan. Je […] -
Gênante onthullingen en grappige lapsussen
Als je plots niets meer hoort van je correspondent, check dan eens je laatst verzonden mail, sms of WhatsApp. Tenminste als de instelling ‘automatische correctie’ actief is.Dat is bij mij alvast het geval. Dankzij deze dubieuze instelling ben ik de ongekroonde koning van de meest beschamende berichten. Komt omdat mijn veel-te-vlug-vingertje al op ‘verzenden’ klikt nog […] -
Het gevoel van ‘niet-ergens-bij-te-horen’
Ik zat in de kelder op een krukje klaar om mijn tuinschoenen aan te trekken. Na 5 minuten zat ik er nog steeds, met alleen mijn kousen aan. Ik bleef maar door het raampje kijken. Er was niets te zien. Ik voelde me op een vreemde manier moe. Misschien ook een beetje verdrietig, want ik dacht: […] -
Methoden om van piekeren af te geraken
Er bestaan nogal drastische methoden.Een bezoek aan de bakker van Eeklo, bijvoorbeeld. Daar kon je terecht als je ontevreden was over je hoofd, bijvoorbeeld wanneer je te veel muizenissen had. Dan werd het er met een scherpe bijl afgehakt en in de oven herbakken. Piekervrij dit keer. In afwachting kreeg je een groene kool op […] -
Mindful landen in het land van Nu
“Pluk den dag. Dweep en droom niet met de schim van het Verleden en wees niet bang voor het spook van de Toekomst, maar sla de verliefde armen vast om het levende, gloeiende Heden.” Het is een jonge Couperus, die dit pleidooi hield om het leven ten volle te leven in het enige moment waarin […] -
Hoe je koffieritueel je hoofd kan resetten
Ken je dat onderzoek waarbij men wou te weten komen of mensen die de gewoonte hebben alledaagse dingen met aandacht te doen zich beter voelden dan hun medemens die dat niet doet? Men belde daartoe ad random honderden subjecten op en stelde hen drie vragen: Daarbij was men benieuwd of er een aantoonbare correlatie was […]