fbpx
- 14 / 09 / 2019 -
mbct-dog

Mindfulness Based Cognitive Training

Mindfulness Based Cognitive Therapy is een wetenschappelijk onderbouwde methode om je levenskwaliteit te beschermen. Het leert je rustiger en stabieler om te gaan met de ups en downs van het leven en een andere kijk te ontwikkelen als dat leven niet loopt zoals je het had gewild.

- 17 & 24/09 -
Eliseu Visconti

Luisteren naar je Lichaam

Onderhuidse emoties, spanning, stress. Je lichaam weet het lang voor ‘jij’ het weet. Het lichaam vertelt het je via signalen, symptomen, klachten. Om de boodschap van je lichaam te begrijpen moet je zijn taal leren kennen en er een zorgzame, milde, liefdevolle relatie mee opbouwen. Dat is wat we leren in deze cursus.

- 28 / 09 2019 -
Paul_Cezanne

Rust in je Hoofd

Piekeren kan je gezondheid schaden. Leer de negatieve percepties die je hebt ontwikkeld om te buigen naar een meer realistische, stressreducerende visie. ...En dat arme hoofd wat verlof te gunnen

- 15, 22, 29 / 10 / 2019 -
Pietro Rotari, A Sleeping Girl, Italian, 1707 - 1762, 1760/1762, oil on canvas, Samuel H. Kress Collection

Stresshantering, leren ontspannen en beter slapen

Stress veroorzaakt slaapstoornissen en die verlagen weer je draagkracht en weerstand, waardoor de stressklachten toenemen. In deze cursus leer je een aantal wetenschappelijk onderbouwde zelfcontrole-technieken om deze vicieuze cirkel te doorbreken.

- 26 / 10 / 2019 -
rosabonheur-thumbnail

Assertiviteitstraining

Dit is een training in zelfzeker gedrag dat je systematisch en planmatig in het dagelijkse leven kan blijven toepassen. Want zelfzekerheid is geen karaktereigenschap die je hebt of niet hebt. Het is een vaardigheid, en die kan leren.

- 18 / 01 / 2020 -
tijd-van-je-leven-veren

De (priori)Tijd van je Leven

Heb je ook het gevoel dat je soms in de maalstroom zit? Dat je niet toekomt aan je échte prioriteiten? In deze cursus leren we die prioriteiten te concretiseren en de remmers erop te overstijgen, zodat je nooit ‘had ik maar’ hoeft te zeggen.

Recente blogs

  • Pak piekeren aan en strooi zout op de staart van je innerlijke criticus

    Natuurlijk pieker je het hardst over de beproevingen die je pad kruisen. Maar de malende molens in het hoofd gaan even enthousiast in overdrive naar aanleiding van kleine, banale situaties. Daar praten we zelden over, vooral omdat we er ons een beetje over schamen. Maar net omdat het niet uitgesproken wordt, lijkt het alsof je de […]
  • Maak moeilijke momenten mooi

    Soms maak je je druk over rimpeltjes of je lichaam dat wat uitzakt, een andere keer lijkt je leven te kantelen door een dreigende scheiding, wat later vrees je de dag van het lege nest, het onweerlegbare verouderen, het wegvallen van een dierbare of raak je in paniek door de gedachte dat je op een […]
  • Het goede nieuws is dat het elk moment met mij kan gedaan zijn

    Het was december en ik zag een mooie broek in de solden hangen. Ze was stijlvol en goedkoop, maar bij nader toezien bleek het een zomerexemplaar en ik liep door.  Toen kneep ik even in mijn wang. Wat deed ik nu?  Ik had toch altijd zomerkleren gekocht in de winter en vice versa. Dat waren heerlijke […]
  • Sterker worden in het omgaan met onzekerheid en onvoorspelbaarheid

    Oh neen!  Dat was het eerste wat ik dacht vanochtend. Het is 6 november, heb nog mijn pyjama aan en Associated Press heeft zonet bevestigd: Trump wordt de nieuwe president. Een mengeling van verslagenheid, teleurstelling en frustratie dringt zich op. Ook al probeer ik mijn aandacht te focussen op de geurende koffie, het lekkere brood […]
  • Hoe mijn tuin mij leert dat het leven tegelijk prachtig en pijnlijk is

    Ken je het gegeven ‘non-dualiteit’? Mijn leermeester en de grondlegger van mindfulness, Thich Nhat Hanh, illustreerde het met deze anecdote: No mud, no lotus.Als je mooie bloemen wil, moet je de stinkende mest erbij nemen.Dat is in de tuin zo, maar ook in het leven. Geen courgetten zonder slakken, geen fruit zonder ziekten, geen god […]
  • Niet durven is jezelf verliezen

    Vandaag vierde ik de 50e verjaardag van de gewoonte om de WC-bril op te heffen als ik plas.  Dat kwam zo.Toen ik in 1973 op een regenachtige dag voor het eerst naar Gent kwam op mijn motor ging ik onderuit op de tramsporen aan de Groentemarkt. Iemand hielp mijn motor recht en mezelf een piepklein […]

Gratis audio's ontspanningstechnieken

Relaxeren is het meest natuurlijke en adequate dat je kan doen bij spanning, stress, ongemak of pijn of wanneer je last hebt van emoties als (faal)angst, paniek, irritatie of agressie of meer controle wil krijgen over je gedrag zoals bijvoorbeeld je slaapgedrag of bij studie of prestaties, tics of slechte gewoonten. Maar je moet wel weten hoe.
Delen