- 14 / 09 / 2019 -
Mindfulness Based Cognitive Training
Mindfulness Based Cognitive Therapy is een wetenschappelijk onderbouwde methode om je levenskwaliteit te beschermen. Het leert je rustiger en stabieler om te gaan met de ups en downs van het leven en een andere kijk te ontwikkelen als dat leven niet loopt zoals je het had gewild.
- 17 & 24/09 -
Luisteren naar je Lichaam
Onderhuidse emoties, spanning, stress. Je lichaam weet het lang voor ‘jij’ het weet. Het lichaam vertelt het je via signalen, symptomen, klachten. Om de boodschap van je lichaam te begrijpen moet je zijn taal leren kennen en er een zorgzame, milde, liefdevolle relatie mee opbouwen. Dat is wat we leren in deze cursus.
- 28 / 09 2019 -
Rust in je Hoofd
Piekeren kan je gezondheid schaden. Leer de negatieve percepties die je hebt ontwikkeld om te buigen naar een meer realistische, stressreducerende visie. ...En dat arme hoofd wat verlof te gunnen
- 15, 22, 29 / 10 / 2019 -
Stresshantering, leren ontspannen en beter slapen
Stress veroorzaakt slaapstoornissen en die verlagen weer je draagkracht en weerstand, waardoor de stressklachten toenemen. In deze cursus leer je een aantal wetenschappelijk onderbouwde zelfcontrole-technieken om deze vicieuze cirkel te doorbreken.
- 26 / 10 / 2019 -
Assertiviteitstraining
Dit is een training in zelfzeker gedrag dat je systematisch en planmatig in het dagelijkse leven kan blijven toepassen. Want zelfzekerheid is geen karaktereigenschap die je hebt of niet hebt. Het is een vaardigheid, en die kan leren.
- 18 / 01 / 2020 -
De (priori)Tijd van je Leven
Heb je ook het gevoel dat je soms in de maalstroom zit? Dat je niet toekomt aan je échte prioriteiten? In deze cursus leren we die prioriteiten te concretiseren en de remmers erop te overstijgen, zodat je nooit ‘had ik maar’ hoeft te zeggen.
Recente blogs
-
Daden van ware liefde
Toen ik als relatietherapeut werkte zaten de beide partners soms op een stoel tegenover elkaar. Vervolgens vroeg ik A om zijn/haar verhaal te vertellen tegen B aan de hand van het antwoord op deze 3 vragen: Wat is volgens jou het probleem, welk effect heeft op je en wat zou je graag veranderd zien. Aan … -
Je bevrijden uit de gevangenis van je eigen gedachten.
Laat me maar meteen een moeilijke binnen gooien: Wat er ook gebeurt, hoe pijnlijk of akelig ook, het is goed omdat wat zich in je leven aandient, jouw leven is. Toegegeven, het is een kei moeilijke uitdaging die hier vanuit een boeddhistisch geïnspireerde mindfulness als een koude dweil in je nek wordt geploft. Maar als …Je bevrijden uit de gevangenis van je eigen gedachten. Lees meer »
-
Sprezzatura
Sprezzatura, zei een Italiaanse vriendin toen ze het over de manier had waarop ik mijn tuin onderhield. Nooit eerder kreeg ik zo’n mooi compliment. Het is dan ook een prachtig woord. Je moet het eens in je mond laten zwemmen alsof je de beste Spritz van Venetië degusteert. Het verwijst naar een typische Italiaanse stijl, een … -
Vernieuwing
Helen Macdonald vertelt in een interview over de eerste keer dat ze een albatros zag. Ze was geobsedeerd door dit dier en had er alles over gelezen. Toen hij onverwacht kwam aanvliegen was ze verbijsterd door zijn verschijning. Hij keek haar recht aan en ze zei: ‘Op dat moment keek hij door alle albatrosverhalen in … -
Omgaan met mankementen
Alhoewel hij mindfulness niet kende, lag ook voor Proust de bron van de ware kennis van het leven in het leren omgaan met de mankementen ervan. Hij ging het duister nooit uit de weg, want hij wist dat het mooiste licht er onlosmakelijk mee verbonden was. Dus ging hij voluit voor de confrontatie met zijn … -
Lig er niet wakker van!
(Dit is een fragment uit mijn boek ‘Wat is er mis met mij?‘, meer specifiek uit het tweede hoofdstuk dat gaat over slaapmoeilijkheden.) ‘Twee beproefde methoden, die ik eerder heb aangehaald, zijn uitermate adequaat bij slaapstoornissen en ze zijn wetenschappelijk goed onderzocht: relaxatie en meditatie. De eerste heeft een lichamelijke invalshoek, de tweede eerder een …