Wilfried Van Craen, Mindfulness trainer in Gent, 47 jaar ervaring in klinische psychotherapie en seksuologie.
Versterk de kwaliteit van je leven
Wetenschappelijk onderbouwd vanuit mindfulness en cognitieve gedragstherapie
Gratis video in je mailbox om te landen in het huidig moment
Bij het inschrijven op de nieuwsbrief krijg je een video cadeau met een gratis ademmeditatie.
Mis dit niet
- Een nieuwe literaire publicatie.
- Mijn nieuw artikel in Standaard Magazine.
- Een publicatie over piekeren.
- Beluister het interview in Touché op Radio1.
Cursussen
Hoe gaat het er aan toe in mijn cursussen?
Cursussen volgen is een manier om je levenskwaliteit te versterken. Hoe ze opgevat zijn, wat je kan verwachten en of het iets voor jou is, dat verneem je via deze video (een kleine 11′).
Vrees voor ‘vastzitten’, ziekte, enge dingen en alle andere vormen van angst hebben dit gemeen: vermijdingsgedrag als oplossing. Dat tast je levenskwaliteit aan. Doorbreek deze cirkel. Onzekerheid pakken we aan op twee niveau’s: een persoonlijk (meer opkomen voor jezelf, omgaan met angst voor afwijzing) en een maatschappelijk. Dreigende oorlog, klimaatcrisis en de onvoorspelbaarheid van alles (relaties, werk, gezondheid…) geven constante onrust. Leer daar een stabiele, gelijkmoedige houding in te vinden.
Haal met deze cursus de wind uit de zeilen van de angst.
Onbewust piekeren, onderhuidse emoties en stress manifesteren zich in je lichaam. Door proprioceptieve training leer je de (alarm)signalen van je lichaam veel sneller herkennen en vermijd je symptomen en klachten. Daarom gaan we ook uitgebreid in op slaapstoornissen. Leer ook hoe je je hoofd en emoties tot rust kan brengen via dat lichaam.
Luisteren naar je lichaam loont, het is immers je enige levenslange thuisbasis. Wacht niet tot je lichaam niet meer wacht.
De balans zit scheef: er is een teveel aan druk, verwachtingen, presteren, prikkelverwerking, snelheid.
En een te weinig aan plezier, energie, genieten, verbinding, aandacht.Deze cursus is een uitnodiging om even de pauzeknop in te drukken en inspiratie op te doen om de balans te herstellen.
Voor wie het leven ook lichter, rustiger, vrolijker en eigenzinniger mag zijn.
Je hebt maar één leven en het zo voorbij. Zorg ervoor dat je op het eind van de rit niet zal zeggen: Had ik maar! Die beslissing moet je niet uitstellen.
Leer anders met je tijd om te gaan. In deze cursus zien we daar specifieke, realistische en praktische methoden toe. Om het nieuwe jaar niet met loze voornemens in te zetten, maar met inzichten en vaardigheden die aanzetten tot concrete verandering.
Ondanks de moeilijkheden en tegenslag, kan je beslissen om het volle leven niet aan je voorbij te laten gaan. Maar je hebt een methode nodig. Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode gesteund op ruim evidence-based onderzoek.
Als je echt verandering wil, blijf niet surplassen maar ga eens fundamenteel anders met de stoorzenders of moeilijkheden om.
In dit praktisch namiddag seminarie leer je hoe je de knop leert omschakelen naar opladende momenten van rust in het hectische leven van iedere dag.
De locatie is het prachtige kasteeldomein van Smissenbroek met als begeleiders mindfulness trainer Wilfried Van Craen en ecolandbouwer en projectleider Isabelle d’Ursel.
Meer rust vinden in je hoofd, in je lichaam en in je emoties. Kortom: in je leven. Dit is een uitgebreide, methodische training om stress, zorgen en gepieker, spanningssymptomen en belastende emoties aan te pakken of preventief te vermijden. Zo komt er energie, aandacht en rust vrij om meer kwaliteit, plezier en voldoening te beleven in je leven. Je kan deze online training eender wanneer volgen, op je eigen tempo, in je eentje of samen met een gezinslid.
Ervaringen van cursisten
Blogs
-
Mindful landen in het land van Nu
“Pluk den dag. Dweep en droom niet met de schim van het Verleden en wees niet bang voor het spook van de Toekomst, maar sla de verliefde armen vast om het levende, gloeiende Heden.” Het is een jonge Couperus, die dit pleidooi hield om het leven ten volle te leven in het enige moment waarin […] -
Hoe je koffieritueel je hoofd kan resetten
Ken je dat onderzoek waarbij men wou te weten komen of mensen die de gewoonte hebben alledaagse dingen met aandacht te doen zich beter voelden dan hun medemens die dat niet doet? Men belde daartoe ad random honderden subjecten op en stelde hen drie vragen: Daarbij was men benieuwd of er een aantoonbare correlatie was […] -
Hou jij ook je gsm bij de hand tijdens het douchen of het vrijen?
Een cursiste deelde onlangs dit berichtje: ‘Mijn gsm was gisteren kapot. Gevallen. Ik had met een vriendin afgesproken. De treinrit (met overstap, uren en spoor te checken op een op voorhand geschreven papiertje) en de dag waren zo heerlijk ongedwongen en rustig, zo zonder gsm en zonder mogelijkheid tot de constante toegang tot informatie en […] -
Over verbinding en herontdekt plezier
Wees lui, vier de Ander, leef achteruit, roept Byung-Chul Han, de wellicht belangrijkste filosoof van deze tijd, ons toe. Met het laatste bedoelt hij niet dat we met zijn allen de teletijdmachine van Professor Barabas moeten nemen naar een plek van melk en honing in het verleden, maar wel dat we afstand nemen van de […] -
Pak piekeren aan en strooi zout op de staart van je innerlijke criticus
Natuurlijk pieker je het hardst over de beproevingen die je pad kruisen. Maar de malende molens in het hoofd gaan even enthousiast in overdrive naar aanleiding van kleine, banale situaties. Daar praten we zelden over, vooral omdat we er ons een beetje over schamen. Maar net omdat het niet uitgesproken wordt, lijkt het alsof je de […] -
Maak moeilijke momenten mindful mooi
Soms maak je je druk over rimpeltjes of je lichaam dat wat uitzakt, een andere keer lijkt je leven te kantelen door een dreigende scheiding, wat later vrees je de dag van het lege nest, het onweerlegbare verouderen, het wegvallen van een dierbare of raak je in paniek door de gedachte dat je op een […]
7. Gelukkig zijn: ‘Eigenlijk heb ik alles en toch voel ik me niet zo gelukkig’
In deze laatste aflevering effent psychotherapeut Wilfried Van Craen het pad en wijst hij je de weg naar een gelukkiger en zinvol leven.
S2A7/Leen je aan de ander, geef je aan jezelf
Zorg dat je zelf de poppenspeler blijft van het marionettentheater dat ‘leven’ noemt. Geef de touwtjes niet uit handen.
3. Crisis
Al eens een crisis gehad in je relatie? Proficiat. Je relatie is perfect normaal. Wat niet wegneemt dat zo’n crisis ongemakkelijk, pittig of pijnlijk kan zijn. In deze aflevering nemen we je mee in verschillende mogelijke crisissen.
