Dit seminarie is een uitzonderlijke kruisbestuiving tussen twee unieke bronnen van rust: mindfulness en de natuur.

Mindfulness is zoveel meer dan een hype.
Sinds het vijftig jaar geleden geïntroduceerd werd in de geneeskunde en de klinische psychologie hebben talloze wetenschappelijke evidence-based studies het helend effect aangetoond van mindfulness bij lichamelijke, psychische en emotionele klachten. Belangrijker nog is het preventief effect: mindfulness als levenshouding helpt aanzienlijk in het reduceren van de dagelijkse stress, emotionele onrust, spanningsklachten en slaapstoornissen en je geniet zoveel vaker, bewuster en ruimer van het leven.

Het beleven van de natuur hoeft geen introductie als rustgevende activiteit. Mensen zoeken wereldwijd de natuur op in tuinen, parken en bossen om zich te herbronnen en de batterijen op te laden.
In de tuin ontlokt het repetitieve wieden, snoeien en met de handen in de grond woelen een flow-beleving en tijdens wandelingen in de natuur kan je opgaan in de zintuigelijke beleving, waardoor je diep tot rust kan komen.

Tenminste, als je hoofd geen bezet gebied is, als je de bekommernissen kan loslaten, als de spanning en de stress in je organisme niet te dominant is en als lastige emoties je niet overweldigen.
In mindfulness leer je deze stoorzenders te neutraliseren.
Mindfulness draait immers helemaal rond het trainen van aandachtsprocessen en het bewuster inschakelen van je zintuiglijke waarneming waardoor je in het huidig moment landt – de enige plek waar hoofd volledig tot rust komt – in plaats van te vertoeven in de zorgen over de toekomst en het herkauwen van het verleden.

Ontdek hoe je ook in een druk leven vanuit mindfulness, meditatie en specifiek oefeningen in de natuur op een praktische manier diepe rust kunt vinden.

Programma

1e sessie
√ Ervaringsgerichte kennismaking met mindfulness
√ Mindfulness als levenshouding
√ Hoe meer emotionele rust vinden
√ Meditatie om belastende emoties te hanteren

Vieruurtje

Met taart, koffie/thee en zelfgemaakt appel- en kweepeer sap uit de biologische tuin
2e sessie

• Mindful wandeling door de indrukwekkende tuin met zintuiglijke aandachtstraining
• Methoden om via de natuur tot rust komen in je hoofd
• Oefening: stapmeditatie in de tuin
• Uitgebreide en verdiepende hartmeditatie

Het seminarie stopt niet na deze dag. Na de training krijg je een ruim opvolgingspakket toegestuurd met oefeningen, meditaties, teksten, audio’s en podcasts zodat je ook nadien op een handige manier de praktische inzichten en vaardigheden uit de cursus kan blijven toepassen in het dagelijkse leven.

Begeleiding

Voor het seminarie: Wilfried Van Craen, al twintig jaar mindfulness trainer en vijftig jaar klinische ervaring in psychotherapie en seksuologie. Lees dit interview over levenslessen uit de natuur en maak kennis met zijn cursussen, boeken en podcasts.

Voor de begeleide natuurwandeling: Isabelle d’Ursel, ecolandbouwer en natuurprojectleider. Maak hier kennis met je gastvrouw en de uitzonderlijk rijke en overweldigende natuur zoals ze die op haar impressionante kasteeldomein heeft weten te creëren en waarop je tijdens deze workshop te gast zal zijn en er de – letterlijke – vruchten van haar prachtig initiatief zal kunnen plukken.

Reactie van een deelnemer:

‘Hartelijk dank voor de geweldige mindfulness-sessie in het bos. Jullie begeleiding (“Isabelle & Wilfried”) en expertise hebben mij geholpen om dieper in het moment te komen en de schoonheid van de natuur op een nieuwe manier te ervaren. Jullie rustige aanwezigheid en inspirerende woorden hebben een blijvende indruk op mij achtergelaten waarvoor dank.’
Christine Deboosere