Mindfulness en cognitieve gedragstherapie (MBCT)

Start op 14 september 2019

| Praktisch en inschrijven

 

Er is ook een vakantiecursus in Frankrijk.

Opzet

Als:
* je een adequaat tegengif zoekt tegen het hectische leven van alledag
* je nog beter wil omgaan met het feit dat het leven soms anders loopt dan je had gedacht, verwacht of gehoopt
* je preventief wat wil doen aan de accumulatie van stress en het risico op burn-out
* je meer gelijkmoedigheid nastreeft in het geslingerd tussen de ups en downs in het leven
* je een hanteergedrag zoekt om beter om te gaan met spanning of de gevolgen ervan zoals slaapstoornissen, lichamelijke spanningsklachten, angst, emotionele onrust …
* je adequater zou willen omgaan met prestatiedruk, faalangst, examenstress
* je meer wil genieten van het leven
dan zou deze training zinvol voor je kunnen zijn.

MBCT is immers een unieke, verruimende kruisbestuiving van het beste wat Oost en West ons kunnen bieden: de methodiek van mindfulness, gebaseerd op de 2500 jaar oude, praktische wijsheid van het boeddhisme, en de pragmatische methodiek van de cognitieve psychologie, wetenschappelijk ondersteund door ruim evidence based effectonderzoek.

Wat is het?

Vanuit MBCT leer je op een heel nieuwe manier om te gaan met de moeilijkheden en problemen die zich op jouw pad hebben aangediend.
Piekeren is daarbij vaak de ergste boosdoener en mensen piekeren vooral wanneer het leven niet loopt zoals ze verwacht hadden, als het wensplaatje en de harde realiteit niet meer samenvallen.
In deze training leer je hanteermethoden om piekergedrag en negatief denken te couperen of om te buigen naar een meer constructieve perceptie van de realiteit.
Daarnaast leer je ook buiten je gewoontegedrag te reageren als de dingen niet lopen zoals je zou willen, en anders om te gaan met datgene wat je niet kan veranderen.
En tenslotte is er het streven naar meer innerlijke rust.
Door deze andere en nieuwe manier van met moeilijkheden om te gaan, komt er opnieuw energie vrij om te investeren in je levenskwaliteit.

Waarom zou je deze training volgen?

– Omdat je met de oplossingsstrategieën die je gewoon bent, niet voldoende verandering verkrijgt op hetgeen jou belast.

– Omdat je merkt dat je te veel in je hoofd zit en te weinig in het leven.

– Omdat je sceptisch bent t.o.v. alternatieve benaderingen maar wel bereid bent een nieuwe benadering toe te laten die wetenschappelijk goed onderzocht is en ook bereid bent om de waarde ervan te toetsen aan je eigen ervaring.

Waarom zou je deze training beter NIET volgen:

Zo’n training volg je best NIET in de acute fase van een ernstige stemmings- of angststoornis of lichamelijke (pijn)klacht. Ze vereist immers een stevige inzet die je in een moeilijke periode onmogelijk kan opbrengen. Als de last niet langer acuut is, en je je opnieuw stabiel voelt, kan je de training wel volgen om herval te helpen vermijden.

De training is een groepscursus maar geen (groeps)therapie. Er wordt dus niet ingegaan op individuele klachten of moeilijkheden, tenzij deze relevant zijn binnen de context van de training en de bespreking ervan een meerwaarde kan betekenen voor de ganse groep.

Deze training is ook niet bedoeld voor hulpverleners of anderen die mindfulness willen gebruiken binnen hun werksetting. Daarvoor bestaan er specifieke trainingen, gegeven door o.a. Dr.Edel Maex, IAM, ITAM enz.

Wat deze deze training anders maakt is:

* Dat we andere accenten leggen. In de meeste mindfulness trainingen worden amper elementen uit de cognitieve psychologie (de wetenschappelijke benadering van ‘positief denken’) betrokken. In deze training doe ik het omgekeerde: de mindfulness integreren binnen de cognitieve gedragstherapie, omdat dit mijn psychotherapeutisch referentiekader is en omdat mindfulness m.i. best geïntegreerd wordt binnen de (therapeutische) opleiding en specialiteit(en) van de trainer.

* Dat we afwijken van de klassieke MBCT training door ze aan te vullen vanuit de positieve psychologie (de benadering van auteurs en onderzoekers als Snyder, Seligman en Csikszentmihalyi), ACT en wetenschappelijke hypnose.

* Dat het – in tegenstelling tot de louter cognitieve benaderingen – niet zozeer gaat om leren via kennis (we weten al zoveel), maar vooral om leren door je eigen ervaring. En dat deze benadering wordt ondersteund door uitgebreid wetenschappelijk evidence based effectonderzoek.

* Dat ik als trainer veel belang hecht aan mentaal en sociaal comfort. Iedereen moet zich op elk moment comfortabel en veilig kunnen voelen.
Je hoeft ook niet sociaal te doen, tenzij je daar zin in hebt.
Om de inzichten te laten zakken zijn er ook voldoende rustmomenten ingebouwd, tijdens dewelke je gewoon doet waar je zin in hebt. De prachtige grote tuin van het cursuscentrum en de vele ruimten zijn batterijopladende vluchtheuvels waar je steeds terecht kan.

Twijfel?

‘Zal het niet te zweverig zijn?’ ‘Ik krijg het op mijn heupen van al dat meditatiegedoe, dat is niets voor mij.’, ‘Gaat die groep wel meevallen, ik heb het niet zo met groepen’, ‘Gaat die docent niet beginnen peuteren en is hij professioneel onderlegd en te vertrouwen?’, ‘Ga ik me wel op mijn gemak voelen?’, ‘Ik ben daar te rationeel voor, maar aan de andere kant blijf ik rondjes draaien als ik doorga zoals ik bezig ben.’ ‘Zou ik best eerst een individuele therapie starten en dan die cursus of omgekeerd?’.
Heel aannemelijke vragen.
Dat je sceptisch bent is op zich OK en dat je wel eens twijfelt of deze training iets voor jou is, is begrijpelijk.
Er zijn twee mogelijkheden: ofwel mail je me je twijfels door, ofwel laat je je eigen ervaring spreken en beslis je op basis daarvan.
In dat laatste geval: parkeer even je twijfels, doe toch mee, en als de eerste dag niet overeenstemt met je verwachtingen of niet meevalt, dan stop je ermee en krijg je je inschrijvingsgeld integraal en met alle begrip terug. Dat is niet meer dan redelijk.

Trainer

Ook voor de trainer zelf gaat het om een persoonlijke kruisbestuiving tussen twee werelden.
Door interesse in het boeddhisme en Za-Zen kwam hij terecht bij de spirituele grondlegger van mindfulness, Thich Nhat Hanh, bij wie hij jaarlijks retraites volgde in het European Institute of Applied Buddhism.
De wetenschappelijk-academische benadering van mindfulness leerde hij kennen door het werk van en seminaries te volgen bij Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale, Yvonne Barnes-Holmes ….
Aan de andere kant ontwikkelde hij als cognitief gedragstherapeut (KUL, 1985) een bijzondere interesse voor de klinische toepassingen van de cognitieve psychologie en schreef er in 1999 het boek ‘Lessen in levenskunst: de praktijk van het positief denken’ over.
Daarnaast gaf hij gedurende twintig jaar een cursus ‘De praktijk van het positief denken’, waarin hij aanleerde hoe men de inzichten van de cognitieve psychologie methodisch kan toepassen op de moeilijkheden van het dagelijkse leven.
De integratie van deze twee benaderingen leidde tot deze MBCT training.

Praktisch

Data: De training loopt over volgende vier zaterdagen: 14/9, 12/10, 9/11 en 7/12, telkens van 10 tot 17h

Locatie: Cursuscentrum De Blauwe Poort, Collegebaan 49a in Melle.

Prijs: 295 € (studenten 150€).
Mocht uw financiële toestand u beletten deze cursus te volgen, laat me dit weten.
Indien u deze cursus voor de tweede maal volgt, hoeft u slechts de helft van de prijs te betalen.

In de cursusprijs zijn volgende extra’s inbegrepen:
– een hand-out
– een praktijkboek over toegepaste cognitieve psychologie
– audio opnamen van de geziene technieken
– opvolging via mail na elke sessie

Tussenkomst door de mutualiteit:

Neem hiervoor contact op met uw kantoor.
Voor zowel de CM als de liberale mutualiteit ben ik geregistreerd als erkend psychotherapeut en MBCTtrainer.

Inschrijven: door een mail te sturen naar info@wilfriedvancraen.be met vermelding van de cursus en je telefoonnummer.

Meebrengen: schrijfgerief. Voor sommige oefeningen is vanaf de tweede sessie een matje en eventueel kussentje of dekentje aangenaam, maar als u dat niet kan meebrengen, geen probleem, dan zorgen we daar wel voor.

Vervolgtrainingen: Regelmatig wordt een vervolgtraining van één dag georganiseerd voor hen die eerder de basistraining hebben gevolgd. Op die manier wordt de implementatie in het dagelijks leven bestendigd.

Nog vragen?: mail naar info@wilfriedvancraen.be

3 meningen over “Mindfulness en cognitieve gedragstherapie (MBCT)”

  1. Renaat De Munter

    Beste Wilfried,

    ik ben zeer geinteresseerd om deze cursus mee te volgen, maar de eerste lesdag heb ik al plannen.
    Kan ik op de hoogte worden gehouden van nieuw startende cursussen via email? Dan schrijf ik een volgende reeks in.

    Bedankt;
    Renaat

  2. Beste Wilfried,

    Ik sta sinds uw cursus anders in het leven en ik hoop om dit positief effect te kunnen vasthouden. De sessies op zich, daar keek ik ook telkens naar uit, een dag voor mezelf die in het teken stond van mentale rust.
    Anouk

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.