De Open Cursus

Alles wat je ooit had willen maar nooit hebt kunnen vragen

Goed om te weten in tijden van Covid 19: De cursusruimte is gelukkig groot genoeg om tussen elke deelnemer de aangewezen afstand van anderhalve meter te kunnen aanhouden. Verder is er ook de enorme tuin voor de pauzemomenten.

Dit is een terugkomdag louter voor cursisten die eerder bij mij een basiscursus MBCT of ‘Rust in je hoofd’ hebben gevolgd.

Deze vervolgtraining bestaat uit een vast en een los programma. Dat laatste wordt ingevuld door de thema’s die de deelnemers zelf aanbrengen.

Het losse programma

In geen enkele van de cursussen die ik ooit heb gegeven, is alles aan bod gekomen wat deelnemers graag hadden willen weten. Dat was ook wat tijd en inhoudelijke afbakening betreft niet realistisch.

Maar in deze vervolgtraining wil ik daar graag ruimte voor maken en starten we met de thema’s en vragen van de deelnemers, voor zover deze:

  • voldoende relevant zijn voor anderen,
  • geen privé problematiek betreffen die te complex en te persoonlijk is (cursussen zijn geen psychotherapie),
  • tot mijn professionele ervaringswereld behoren: er zijn ook heel wat terreinen waar ik weinig of geen ervaring mee heb of waar ik geen antwoord op weet,
  • besproken kunnen worden binnen een beperkte tijd – een half uur lijkt me redelijk – zodat we een ruim en gevarieerd programma kunnen garanderen.

Een aantal thema’s heb ik hieronder ter inspiratie opgelijst, maar laat er je niet door beperken, het mag gerust iets anders zijn.

Wat ook aan bod kan komen is een herhaling of een uitbreiding van bepaalde technieken of vaardigheden die we eerder hebben gezien.

Mail me je vraag op voorhand door (ten laatste tien dagen voor de aanvang van de cursus), en dan bekijk ik wat we ermee kunnen doen.

We starten de cursusdag met de gekozen thema’s. 
Bedankt voor je begrip dat niet elke vraag aan bod kan komen.

Nieuwe ervaringen

Tussen deze thema’s in zien we telkens een nieuwe techniek, oefening, meditatie of andere ervaring die rust brengt, ons laat genieten of die een bijzondere, verrijkende ervaring ontlokt.

Het vaste programma

Als er geen vragen/thema’s (meer) zijn, en in elk geval vanaf de namiddagsessie, gaan we verder met thema’s die ik zelf aanbreng en die een verdieping inhouden van de basiscursussen.

Goed zorgen dragen voor jezelf is daarbij een vaste waarde.

Liefde is volgens de Boeddha in eerste instantie liefde voor jezelf. Je kan niet van een ander houden als je niet van jezelf kan houden. Liefde, ook voor jezelf, is geen abstract idee, maar uit zich heel concreet. In deze vervolgdag komen volgende thema’s aan bod: Liefdevolle aandacht geven aan jezelf, je lichaam koesteren, je slaap beschermen, mildheid ontwikkelen naar jezelf, waakzaam zijn voor je energiebalans.

Mogelijke thema’s die deelnemers kunnen aanbrengen

  • hoe slaag je erin je minder druk te maken;
  • hoe kan je de accumulatie van stress couperen;
  • preventie van burnout;
  • hoe kom je makkelijker aan het mediteren toe;
  • welke zijn de meest praktische relaxatietechnieken;
  • hoe werkt mentale training, bijvoorbeeld bij (sport)prestaties;
  • wat is (zelf)hypnose en waarvoor kan je het gebruiken;
  • hoe kan je imaginatietechnieken toepassen
  • perfectionisme verzachten;
  • hoe leg je die innerlijke criticus in je hoofd het zwijgen op;
  • meer genieten
  • durven neen zeggen en afgrenzen;
  • hoe feedback geven, zeker als het delicaat is;
  • omgaan met angst voor afwijzing (‘Ze zullen denken….’)
  • omgaan met vervelende tics, blozen, transpireren… ;
  • als je introvert bent is dat een probleem?;
  • spreekzekerder zijn als je voor groep staat
  • wat is de meest adequate aanpak van angsten, fobieën, paniek en OCD’s;
  • wat als je angst hebt voor ernstige ziekten of enge dingen
  • hoe kan je meer controle verwerven over slechte gewoonten (roken, eten, drinken, nagelbijten …)
  • beter slapen;
  • omgaan met lichamelijke klachten en pijn
  • stel gerust een thema voor dat niet is vernoemd

Er woont ook een relatietherapeut en seksuoloog in mij, en die zijn er voor vragen als: hoe beïnvloeden partners elkaar in een relatie; waarom machtsstrijd; welke zijn de frequente communicatiestoornissen; waarom maken wij altijd ruzie over stomme dingen; wat is het belang van privé territoria; waarom ga ik trekken aan de ander en waarom wordt de ander zo afstandelijk; hoe stop je de vicieuze cirkels; waardoor begrijpen wij elkaar niet en hoe kan ik de ander veranderen; hoe kan je constructief omgaan met meningsverschillen; is er een manier om mindful met elkaar om te gaan als er zoveel irritaties, fricties en spanningen zijn?; welke nieuwe vormen kunnen duurzame relaties aannemen buiten de traditionele; wat kunnen we doen om te vermijden dat echtgenoten de verleden tijd wordt van echt genieten

En het kluifje voor de seksuoloog: hoe ga je om met erectiestoornissen, vroegtijdige zaadlozing, anorgasmie, vaginisme, pijn bij betrekkingen, geen of te weinig zin in seks.

Gratis boek

Die seksuele thema’s, dat zijn delicate onderwerpen waar het niet altijd makkelijk over praten is.

Daarom kan je op het eind van de dag (één van) deze drie boekjes gratis meenemen: eentje over seksuele moeilijkheden bij vrouwen, eentje bij mannen, en eentje over problemen met (een verschillend) seksueel verlangen.