WAT
Online cursus: Je ontvangt een bevestigingsmail na je inschrijving. Daags voor de cursus krijg je een Zoom-link doorgemaild, met alle nodige uitleg opdat de webinar makkelijk en vlot zou verlopen.
Deze cursus richt zich niet tot mensen die beroepshalve interesse hebben. Voor hen zijn er specifieke opleidingen.
BIJDRAGE
- 70€
- Studenten 35€
- (audio opname en boek inbegrepen),
- over te schrijven op mijn rekening nr. BE65 0682 1557 9796 met vermelding ‘cursus’. Een inschrijving is pas geldig na overschrijving van het cursusbedrag.
WANNEER
donderdag 14 december van 20 tot 22h
Beter slapen
Een online slaapcursus (1 avond)
Als je dit herkent
Je weet dat je de vorige nacht(en) zo akelig moeilijk kon inslapen of doorslapen en je begint je nu al vóór het slapengaan druk te maken: Zal het dit keer lukken? Ga ik weer zo lang wakker liggen?
Eenmaal in bed lig je jezelf te observeren en na te gaan of je al ingeslapen bent. Dit brengt zoveel spanning mee dat je waar maakt wat je vreest: je kan niet slapen. Daardoor maak je je nog meer druk – morgen is het een moeilijke dag en moet je bij de pinken zijn! – waardoor je nog meer gespannen wordt, waardoor je nog moeilijker in slaap raakt …
Je zit in een vicieuze cirkel en… je wordt er moedeloos van!
Eenzelfde cirkel kan ook gestart worden door piekeren in bed.
En ook een fout gelopen slaappatroon kan de slaapstoornis in stand houden.
Lig er niet wakker van!
Wat je in deze cursus leert, zijn een aantal zelfcontrole-technieken om de vicieuze cirkel doorbreken:
- slaapremmende opvattingen corrigeren
- het slaappatroon herconditioneren
- slaapbevorderende relaxatietechnieken aanleren
- slaaphygiëne toepassen
We kunnen de cursus beperken tot één avondsessie omdat we jou aansluitend op de webinar cursusmateriaal bezorgen dat je zelf kan toepassen wanneer het je uitkomt:
√ een audio opname om makkelijker de slaap te vatten,
√ het boek ‘Beter Slapen’, met duiding en oefeningen.