Beter slapen

Een online slaapcursus (1 avond)

Slaapcartoon Carre

 Als je dit herkent

Je weet dat je de vorige nacht(en) zo akelig moeilijk kon inslapen of doorslapen en je begint je nu al vóór het slapengaan druk te maken: Zal het dit keer lukken? Ga ik weer zo lang wakker liggen? 

Eenmaal in bed lig je jezelf te observeren en na te gaan of je al ingeslapen bent. Dit brengt zoveel spanning mee dat je waar maakt wat je vreest: je kan niet slapen. Daardoor maak je je nog meer druk – morgen is het een moeilijke dag en moet je bij de pinken zijn! – waardoor je nog meer gespannen wordt, waardoor je nog moeilijker in slaap raakt …

Je zit in een vicieuze cirkel en… je wordt er moedeloos van!

Eenzelfde cirkel kan ook gestart worden door piekeren in bed.
En ook een fout gelopen slaappatroon kan de slaapstoornis in stand houden.

Lig er niet wakker van!

Wat je in deze cursus leert, zijn een aantal zelfcontrole-technieken om de vicieuze cirkel doorbreken:

  • slaapremmende opvattingen corrigeren
  • het slaappatroon herconditioneren
  • slaapbevorderende relaxatietechnieken aanleren
  • slaaphygiëne toepassen

We kunnen de cursus beperken tot één avondsessie omdat we jou aansluitend op de webinar cursusmateriaal bezorgen dat je zelf kan toepassen wanneer het je uitkomt:
√een audio opname om  makkelijker de slaap te vatten
√ een pdf van het boek ‘Beter Slapen’, met duiding en oefeningen.