Dit seminarie is een uitzonderlijke kruisbestuiving tussen twee unieke bronnen van rust: mindfulness en de natuur.

Mindfulness is zoveel meer dan een hype.
Sinds het vijftig jaar geleden geïntroduceerd werd in de geneeskunde en de klinische psychologie hebben talloze wetenschappelijke evidence-based studies het helend effect aangetoond van mindfulness bij lichamelijke, psychische en emotionele klachten. Belangrijker nog is het preventief effect: mindfulness als levenshouding helpt aanzienlijk in het reduceren van de dagelijkse stress, emotionele onrust, spanningsklachten en slaapstoornissen en je geniet zoveel vaker, bewuster en ruimer van het leven.

Het beleven van de natuur hoeft geen introductie als rustgevende activiteit. Mensen zoeken wereldwijd de natuur op in tuinen, parken, bossen, zeeën en bergen om zich te herbronnen en de batterijen op te laden.
In de tuin ontlokt het repetitieve wieden, snoeien en met de handen in de grond woelen een flow-beleving en tijdens wandelingen in de natuur kan je opgaan in de zintuigelijke beleving, waardoor je tot rust kan komen.
Tenminste, als je hoofd geen bezet gebied is, als je de bekommernissen kan loslaten, als de spanning en de stress in je organisme niet te dominant is en als lastige emoties je niet overweldigen.
In mindfulness leer je deze stoorzenders te neutraliseren.
Mindfulness draait immers helemaal rond het trainen van aandachtsprocessen en het bewuster inschakelen van je zintuiglijke waarneming waardoor je in het huidig moment landt – de enige plek waar het volle leven zich afspeelt – in plaats van te vertoeven in de zorgen over de toekomst en het herkauwen van het verleden.

Ontdek hoe je vanuit mindfulness en activiteiten, meditaties en oefeningen in de natuur op een praktische manier diepe rust kunt vinden in een druk leven.

Programma

Ochtendsessie

• Ervaringsgerichte kennismaking met mindfulness
• Mindfulness als levenshouding
• Hoe meer emotionele rust vinden
• Meditatie om belastende emoties te hanteren

Lunch
Met ingrediënten uit de biologische groentetuin van Smissenbroek (inbegrepen in de prijs)

Namiddagsessie
Mindful wandeling door de indrukwekkende tuin met zintuiglijke aandachtstraining
Methoden om via de natuur tot rust komen in je hoofd
Oefening: stapmeditatie in de tuin
Uitgebreide en verdiepende hartmeditatie

Na de training krijg je een opvolgingspakket met oefeningen, meditaties, teksten, audio’s en podcasts zodat je ook nadien op een handige manier de praktische inzichten en vaardigheden uit de cursus kan blijven toepassen in het dagelijkse leven.

Begeleiding

Voor het seminarie: Wilfried Van Craen, al twintig jaar mindfulness trainer en vijftig jaar klinische ervaring in psychotherapie en seksuologie. Lees hier zijn professionele achtergrond en maak in deze video kennis met de cursusstijl of met zijn mindfulness methodiek.

Voor de begeleide natuurwandeling: Isabelle d’Ursel, ecolandbouwer en natuurprojectleider. Maak hier kennis met je gastvrouw en de uitzonderlijk rijke en overweldigende natuur zoals ze die op haar impressionante kasteeldomein heeft weten te creëren en waarop je tijdens deze workshop te gast zal zijn en er de – letterlijke – vruchten van haar prachtig initiatief zal kunnen plukken.