fbpx

Mindfulness en cognitieve gedragstherapie (MBCT)

Opzet

Als:
* je een adequaat tegengif zoekt tegen het hectische leven van alledag
* je nog beter wil omgaan met het feit dat het leven soms anders loopt dan je had gedacht, verwacht of gehoopt
* je preventief wat wil doen aan de accumulatie van stress en het risico op burn-out
* je meer gelijkmoedigheid nastreeft in het geslingerd tussen de ups en downs in het leven
* je een hanteergedrag zoekt om beter om te gaan met spanning of de gevolgen ervan zoals slaapstoornissen, lichamelijke spanningsklachten, angst, emotionele onrust …
* je adequater zou willen omgaan met prestatiedruk, faalangst, examenstress
* je meer wil genieten van het leven
dan zou deze training zinvol voor je kunnen zijn.

MBCT is immers een unieke, verruimende kruisbestuiving van het beste wat Oost en West ons kunnen bieden: de methodiek van mindfulness, gebaseerd op de 2500 jaar oude, praktische wijsheid van het boeddhisme, en de pragmatische methodiek van de cognitieve psychologie, wetenschappelijk ondersteund door ruim evidence based effectonderzoek.

Lees onderaan de recente ervaringen van enkele cursisten en mocht je zin hebben in meer, dit zijn ook de ervaringen van alle cursisten.

Wat is het?


 

Vanuit MBCT leer je op een heel nieuwe manier om te gaan met de moeilijkheden en problemen die zich op jouw pad hebben aangediend.
Piekeren is daarbij vaak de ergste boosdoener en mensen piekeren vooral wanneer het leven niet loopt zoals ze verwacht hadden, als het wensplaatje en de harde realiteit niet meer samenvallen.
In deze training leer je hanteermethoden om piekergedrag en negatief denken te couperen of om te buigen naar een meer constructieve perceptie van de realiteit.
Daarnaast leer je ook buiten je gewoontegedrag te reageren als de dingen niet lopen zoals je zou willen, en anders om te gaan met datgene wat je niet kan veranderen.
En tenslotte is er het streven naar meer innerlijke rust.
Door deze andere en nieuwe manier van met moeilijkheden om te gaan, komt er opnieuw energie vrij om te investeren in je levenskwaliteit.

Waarom zou je deze training volgen?

– Omdat je met de oplossingsstrategieën die je gewoon bent, niet voldoende verandering verkrijgt op hetgeen jou belast.

– Omdat je merkt dat je te veel in je hoofd zit en te weinig in het leven.

– Omdat je sceptisch bent t.o.v. alternatieve benaderingen maar wel bereid bent een nieuwe benadering toe te laten die wetenschappelijk goed onderzocht is en ook bereid bent om de waarde ervan te toetsen aan je eigen ervaring.

Waarom zou je deze training beter NIET volgen:

Zo’n training volg je best NIET in de acute fase van een ernstige stemmings- of angststoornis of lichamelijke (pijn)klacht. Ze vereist immers een stevige inzet die je in een moeilijke periode onmogelijk kan opbrengen. Als de last niet langer acuut is, en je je opnieuw stabiel voelt, kan je de training wel volgen om herval te helpen vermijden.

Deze training is ook niet bedoeld voor hulpverleners of anderen die mindfulness willen gebruiken binnen hun werksetting. Daarvoor bestaan er specifieke trainingen. 

Wat deze deze training anders maakt is:

* Dat we andere accenten leggen. In de meeste mindfulness trainingen worden amper elementen uit de cognitieve psychologie (de wetenschappelijke benadering van ‘positief denken’) betrokken. In deze training doe ik het omgekeerde: de mindfulness integreren binnen de cognitieve gedragstherapie, omdat dit mijn psychotherapeutisch referentiekader is en omdat mindfulness m.i. best geïntegreerd wordt binnen de (therapeutische) opleiding en specialiteit(en) van de trainer.

* Dat het – in tegenstelling tot de louter cognitieve benaderingen – niet zozeer gaat om leren via kennis (we weten al zoveel), maar vooral om leren door je eigen ervaring. En dat deze benadering wordt ondersteund door uitgebreid wetenschappelijk evidence based effectonderzoek.

* Dat ik als trainer veel belang hecht aan mentaal en sociaal comfort. Iedereen moet zich op elk moment comfortabel en veilig kunnen voelen.
Je hoeft ook niet sociaal te doen, tenzij je daar zin in hebt.
Om de inzichten te laten zakken zijn er ook voldoende rustmomenten ingebouwd, tijdens dewelke je gewoon doet waar je zin in hebt. De prachtige grote tuin van het cursuscentrum en de vele ruimten zijn batterijopladende vluchtheuvels waar je steeds terecht kan. En als het online doorgaat doen we dat in kleine happen en met veel pauzemomenten zodat er veel afwisseling is.

Twijfel? 

‘Zal het niet te zweverig zijn?’ ‘Ik krijg het op mijn heupen van al dat meditatiegedoe, dat is niets voor mij.’, ‘Gaat die groep wel meevallen, ik heb het niet zo met groepen’, ‘Gaat die docent niet beginnen peuteren en is hij professioneel onderlegd en te vertrouwen?’, ‘Ga ik me wel op mijn gemak voelen?’, ‘Ik ben daar te rationeel voor, maar aan de andere kant blijf ik rondjes draaien als ik doorga zoals ik bezig ben.’ ‘Zou ik best eerst een individuele therapie starten en dan die cursus of omgekeerd?’.
Heel aannemelijke vragen.
Dat je sceptisch bent is op zich OK en dat je wel eens twijfelt of deze training iets voor jou is, is begrijpelijk.
Er zijn twee mogelijkheden: ofwel mail je me je twijfels door, ofwel laat je je eigen ervaring spreken en beslis je op basis daarvan.
In dat laatste geval: parkeer even je twijfels, doe toch mee, en als de eerste dag niet overeenstemt met je verwachtingen of niet meevalt, dan stop je ermee en krijg je je inschrijvingsgeld integraal en met alle begrip terug. Dat is niet meer dan redelijk.

Trainer

Ook voor de trainer zelf gaat het om een persoonlijke kruisbestuiving tussen twee werelden.
Door interesse in het boeddhisme en Za-Zen kwam hij terecht bij de spirituele grondlegger van mindfulness, Thich Nhat Hanh, bij wie hij jaarlijks retraites volgde in het European Institute of Applied Buddhism.
De wetenschappelijk-academische benadering van mindfulness leerde hij kennen door het werk van en seminaries te volgen bij Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale, Yvonne Barnes-Holmes ….
Aan de andere kant ontwikkelde hij als cognitief gedragstherapeut (KUL, 1985) een bijzondere interesse voor de klinische toepassingen van de cognitieve psychologie en schreef er in 1999 het boek ‘Lessen in levenskunst: de praktijk van het positief denken’ over.
Daarnaast gaf hij gedurende twintig jaar een cursus ‘De praktijk van het positief denken’, waarin hij aanleerde hoe men de inzichten van de cognitieve psychologie methodisch kan toepassen op de moeilijkheden van het dagelijkse leven.
De integratie van deze twee benaderingen leidde tot deze MBCT training.

Praktisch

Data: De training loopt over volgende vier zaterdagen: 14/9, 12/10, 9/11 en 7/12, telkens van 10 tot 17h

Locatie: Cursuscentrum De Blauwe Poort, Collegebaan 49a in Melle.

Prijs: 295 € (studenten 150€).
Mocht uw financiële toestand u beletten deze cursus te volgen, laat me dit weten.
Indien u deze cursus voor de tweede maal volgt, hoeft u slechts de helft van de prijs te betalen.

In de cursusprijs zijn volgende extra’s inbegrepen:
– een hand-out
– een praktijkboek over toegepaste cognitieve psychologie
– audio opnamen van de geziene technieken
– opvolging via mail na elke sessie

Tussenkomst door de mutualiteit:

Neem hiervoor contact op met uw kantoor.
Voor zowel de CM als de liberale mutualiteit ben ik geregistreerd als erkend psychotherapeut en MBCTtrainer.

Inschrijven: door een mail te sturen naar info@wilfriedvancraen.be met vermelding van de cursus en je telefoonnummer.

Meebrengen: schrijfgerief. Voor sommige oefeningen is vanaf de tweede sessie een matje en eventueel kussentje of dekentje aangenaam, maar als u dat niet kan meebrengen, geen probleem, dan zorgen we daar wel voor.

Vervolgtrainingen: Regelmatig wordt een vervolgtraining van één dag georganiseerd voor hen die eerder de basistraining hebben gevolgd. Op die manier wordt de implementatie in het dagelijks leven bestendigd.

Nog vragen?: mail naar info@wilfriedvancraen.be

Delen

5 gedachten over “Mindfulness en cognitieve gedragstherapie (MBCT)”

  1. Beste Wilfried,

    Ik sta sinds uw cursus anders in het leven en ik hoop om dit positief effect te kunnen vasthouden. De sessies op zich, daar keek ik ook telkens naar uit, een dag voor mezelf die in het teken stond van mentale rust.
    Anouk

  2. Dalila Bouchema

    Ik kende MBCT niet. Een vreemd woord die mijn nieuwsgierigheid opwekte in mijn zoektocht naar wat rust en omgaan met stress.
    Elke belemmering/twijfel/ onzekerheid werd weggenomen door de eerste contacten met Wilfried via mail.
    De MBCT cursus was zeer interessant en duidelijk. Wat is Mindfull zijn eigenlijk? Met volle aandacht … hier en nu … er ging een wereld voor mij open. De oefeningen en de wetenschappelijke onderbouwde theorie gaven mij vele inzichten. De weken tussen 2 lessen was nodig om zoveel mogelijk in het dagelijks leven stil te staan bij wat we leerden. Ik probeerde stilaan een aantal zaken toe te passen. En ja …. ik voelde toch wat meer rust op mijn levensweg komen. Er was niet veel veranderd in mijn leven… maar ik maakte in mezelf een verandering mee. Ervaringen en huiswerk uitwisselen was top. De zaterdagen voelden als zuurstof aan.
    Ik wil jullie overtuigen om de weg van nieuwsgierigheid te nemen bij twijfel. De cursussen zijn een echte aanrader. Gewoon doen????
    Veel succes!
    Dalila

  3. Ik wou dat ik de cursus MBCT al jaren geleden had gevolgd. Dat had me een hoop piekeren, slechte nachten en onrust bespaard. De warme en tegelijk no nonsense aanpak van Wilfried in combinatie met zijn boek doen je tot nieuwe, waardevolle inzichten komen die erg helend en rustgevend zijn. De wereld zou een stuk mooier en vrediger zijn als deze cursus in het onderwijs werd meegegeven. Doe je zelf een cadeau en volg deze cursus, het is zo enorm waardevol!

  4. Mindfulness (meer specifiek MBCT) training on line gevolgd bij Wilfried Van Craen. Kwalitatief hoog niveau training op een aangename en ontspannen manier gebracht. Zeker een aanbeveling !!

  5. Wilfried brengt de cursus op een no nonsense manier met de nodige dosis humor. Een rustgevend en warm persoon die je inzicht brengt in je denkpatronen, gedragingen en emoties. Het volgen van de cursus gaf mij rust en moed, maar ook concrete tools om anders in het leven te staan. Een cadeau voor jezelf.

Laat een antwoord achter aan Anke Reactie annuleren

Ik lees je graag. Het is heel fijn als je een reactie plaatst. Dat brengt leven in de brouwerij. Je emailadres is enkel om de bron van het bericht te verifiëren tegen spam, het wordt uiteraard niet gepubliceerd. Dank je wel voor je reactie!